スポーツ実践者の食事メニュー改善事例集 | - Part 3
軽食レシピでは運動レベルに限界？低脂肪高タンパク質食事法が重要
忙しいから食事で手間をかけたくない、太るのが怖い などの理由で朝食、昼食、夕食すべて軽食ばかりで済ます人がいます。 スケートや器械体操などを実践する人は、 格闘技のような著しい激しいスポーツではないから 軽食でもなんとか […]
体が小さい人の食事の注意点は？肥満を恐れるなら脂質を抑制すべし！
体が小さい人は、そもそも運動をした場合の消費エネルギーも 一般人より少なくなるため、食事の量も少なくなる傾向にあります。 また、体が小さいがゆえ、食事量を増やすと太ることを心配し、 炭水化物を減らしたりカットしたりして運 […]
減量中栄養バランスはどうする？朝食・昼食・夕食・間食のコツを解説
重量挙げ、ウエイトリフティングなどを実践している人は、試合が近づくと 減量をしなければならないことがあります。 すると、減量中は太るわけにはいかず、食事量を減らしたり場合によっては カットをする人もきっと出てくるでしょう […]
持久力がない原因は？エネルギーやビタミンB群の可能性あり！
マラソン、長距離走などのスポーツをしている人の中では、 栄養バランスに注意して食事をしているつもりでも、 持久力がなかったり、貧血で倒れる人がいます。 一体どんな問題点が考えられるのか、そして改善点は どこにあるのかにつ […]
野菜をたくさん食べる人でもバテやすく軟弱体質？その理由を解説
野菜はビタミンやミネラルや食物繊維が豊富なので健康に良いと いわれています。 中にはダイエットや美容も兼ねて、毎日野菜サラダばかり食べている人もいるようですが、 野菜中心の食生活をおくっていれば健康なライフスタイルが お […]
食事量が少ない人は運動中にバテる？減量中でも栄養摂取をするコツ
スポーツをしている人の中には減量中であることを 理由に食事量を減らす人もいるでしょう。 また水泳のように練習の合間にレストタイムがあるからといって 食事量を意図的に減らすこともあるでしょう。 ただそれでもバテてしまうこと […]
スタミナがない原因は？運動を持続するにはエネルギー補給が必要
運動をしている途中でスタミナがなくなることがあります。 特にレスリングや空手などの激しい運動をしているときに よくあり得る事です。 どんな問題点が考えられるのか、そして改善点は どこにあるのかについてお話しします。 問題 […]
疲れて食欲がない時の食事の注意点！運動による疲れが原因なのか？
格闘技などの激しいスポーツをする場合、疲れて 食欲がなくなることがあります。 疲れて食欲がない場合、一日に必要なエネルギー量が カバーできず、スポーツに取り組んでもスタミナ不足で 継続ができません。 どんな問題点が考えら […]
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