スポーツ実践者の食事メニュー改善事例集

スポーツ実践者の食事メニュー改善事例集 | - Part 2

スポーツを実践する人の中には、自転車競技にように長時間走ることを要する場合に、体を重くしている原因となる体脂肪を減らさなければならない人がいます。体脂肪を減らすには、単純に食事量を減らせばよいと考えがちですが、 […]

単品料理は手間がかからないですし、お腹を満たすことができるので、日々忙しい人には最高の時短レシピです。スポーツをする人であれば、食事に時間をかけなければそれだけ練習時間に充てることができるので、スポーツの技術向 […]

お米は主食の中でも代表的な食べ物として知られて、古来から私達日本人に愛されてきました。ただお米は炭水化物なので太る可能性があることを心配して、カットしている人もいるようです。果たしてこのような食生活には一体どん […]

スポーツをする人の中には、オフシーズンの間に体重を増量したい人もいるでしょう。体重を増やすには、単純に食事量を増やしたり、寝る直前にお夜食をしたりすればきっと実現できるだろうと考えている人もいるかと思います。た […]

現役時代はスポーツで大活躍していたけれど、事情があって引退して、現在コーチとして後輩の指導に力を注いでいる方がいらっしゃるかと思います。やはり現役時代に比べれば運動量が減少するのでそれに伴ってエネルギー消費量も減 […]

わたしたち人間は成長期にさしかかる頃、筋肉や骨などの体の基礎が著しく発達します。とくにスポーツを実践する人は、栄養バランスを考えた上で、十分な量の食事を摂ることが大切です。ただ、この時期は部活の部員同士の付き合 […]

スポーツをする人にとって、筋肉作りは重要ですが、丈夫な骨作りも極めて重要なのは事実です。骨を作るのに必須の栄養素がカルシウムであり、牛乳や魚はカルシウムを多く含む食べ物の代表格ですね。せっかく手頃な価格で入手でき […]

筋肉をつけて強くて頑丈な体にしたいと思ったことはありませんか？スポーツを実践する人は特に、丈夫な筋肉があってこそスポーツに活かせる事実を把握しているので栄養摂取には人一倍努力をしているかと思います。筋肉をつける […]

お菓子がやめられないで悩んだことはありませんか？一口食べるだけだと思っていたけれど、気づいたら一袋完食してしまったりする人はきっと多いでしょう。このままでは太ってしまうから一生懸命エアロビクスや機械体操をして体脂 […]