目的別の食事法 | - Part 2
食欲がない時の食べ物のおすすめは？是非試すべきアイデア7選を紹介
人間だれにでも一度や二度は食欲がなくなった経験はあるかと思います。 特にスポーツを実践する人は、試合を控えている場合や極度に緊張している 場合など様々な原因で食欲不振に陥ることがあります。 ただ食事は、体重、筋肉形成、ス […]
筋肉をつける方法-タンパク質摂取のタイミングとお勧めレシピを公開
筋肉をつけたいと思ったとき、筋肉トレーニングをしていれば 何とかなるだろうと考えている人もいるかもしれませんが、 実はこれだけでは不十分で、 筋肉の基礎となる食事を摂取しなければなりません。 ここで重要になるのがタンパク […]
スタミナをつける方法-カーボローディングのポイントを解説
炭水化物と脂質は体を動かす時に必要となる栄養素です。 また、 炭水化物は筋肉や肝臓内部にグリコーゲンとして蓄積され、 脂質は体脂肪として体内に蓄積され、 必要なエネルギーを供給する仕組みになっています。 特に筋肉中のグリ […]
体脂肪を減らすには？食事の6ポイントとおすすめのレシピ4つを紹介
体重を減らすには体脂肪を燃焼させなければ・・・ と必死になって運動をしたり、食事をしたりしている人はきっと 多いでしょう。 そもそも体重が増えてしまうのは摂取エネルギーが 消費エネルギーを上回ってしまうからです。 ですの […]
活性酸素を除去する食べ物3選-スカベンジャー食材は要チェック！
酸素は、生物が生きていくためには 必須の成分です。 ただ、体内に酸素を取り入れたとしても、 そのうちの1%から2%程度は活性酸素に 変質するといわれています。 この活性酸素は細菌を殺傷する 効果があるのですが、あまり増え […]
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