目的別の食事法 |
ストレス緩和食べ物おすすめは？胃腸に優しい食事や栄養の工夫も解説
真剣に生きる人間にとってストレスはつきものですね。 例えば、スポーツの試合が控えていれば何とかして勝たなければならない、 新記録を達成しなければならない、みんなの期待に応えなければ ならない・・・などとプレッシャーに耐え […]
眠れない時の飲み物おすすめは？食事を楽しむコツも解説
人生には悩みがつきものです。 例えば、スポーツの試合が控えていたり、満足いく結果が出なかった場合など、 食欲不振に陥ることがあります。 食欲が満たされないと空腹が満たされないばかりでなく、 肉体的にも精神的にも悪影響を及 […]
集中力を高める食べ物おすすめは？血糖値と集中力との関係性も解説
特にスポーツをやる人にとって、 練習中であれ、試合中であれ、集中力が ないととても乗り切れません。 どうしても集中できない場合、自分は 根性の無い人間だと悲観してしまうかもしれませんが、 血糖値が関係しています。 それで […]
夏バテ対策食事のおすすめは？症状チェックや日常生活の工夫も解説
汗が滝のように溢れ出る夏場になると、 体調不要で悩んだり、倒れてしまう人も出てくるほど 夏バテは恐ろしい症状です。 夏バテになると食欲低下によるエネルギー不足、 発汗による水分やミネラルの流出、 寝不足、 消化器官の衰弱 […]
風邪に効く食べ物おすすめは？予防と治療の重要ポイントも解説
風邪なんて病気のうちに入らないと思っていませんか？ しかし油断して風邪をこじらせると大病になるリスクがあるので 早期に治療するのが望ましいです。 そもそも風邪がウイルスが体内に侵入することによって感染 しますが、抵抗力が […]
貧血を治す食べ物は？貧血や鉄分の種類、食事の重要ポイントを解説
貧血とは、血液中の赤血球の中にあるヘモグロビンの濃度が低くなった 状態で、ふらつき、頭痛、めまいなどの症状が出るのが特徴です。 特にスポーツをする人は、発汗によって鉄分が 流出するので、人一倍鉄分の補給を積極的に行ってい […]
疲労回復に良い食べ物は？必要な栄養素とお勧めの食べ物を紹介
スポーツや運動をよくする人は疲労が悩みの種となっている 事が多いようです。 できれば即疲労回復をして翌日に持ち越さないようにしたいところ ですね。 そのためには疲労回復に有効な栄養素を摂取して筋肉の 中のグリコーゲンを回 […]
治癒力を高める食べ物とは？骨折、肉離れ、ケガ予防をしたい人必見
スポーツを実践する人は、特に 骨折、肉離れ、ケガのリスクと鉢合わせ状態ですので、 運動前のウォーミングはもちろんのこと、 日々頑丈な体を作るための食生活を検討する必要があります。 ただ、万が一体を壊してしまった場合に備え […]
水分補給のタイミングは？スポーツをする人向けのドリンクも紹介
私達人間の人体の約60%が水分で構成されており、 一日の摂取量の目安が2リットルといわれています。 特に運動をしていなくても水分は対外に排出されますし、 発汗や排尿なども併せるとやはり2リットル程度は失われる ため、どう […]
体を温める食べ物おすすめは？風邪予防にもうってつけの12品を紹介
冬などの寒い時期になると、空気が乾燥するので 風邪を引きやすくなったり、体が冷えていて体の 動きが鈍ってスポーツ中に怪我をする可能性も あります。 しかも、体の表面から失われる体温の損失を さけるために余分なエネルギーを […]
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