食生活改善アイデア |
お酒をよく飲む人の食べ物おすすめは？二日酔い防止のコツを解説
お酒は適量であれば食欲増進、精神的な緊張を緩和するなどの メリットがありますが、過剰に摂取すると肝臓に負担をかけ てしまいます。 しかも肝臓ではアルコール処理に忙しくなり、 タンパク質の合成や糖質代謝などの重要な機能が […]
年末年始食事おすすめは？体調不良でも安心して食べるレシピを紹介
年末年始は忘年会、新年会などのイベントが多いですし、 多くの人が実家に帰って休養を取っており、 リラックスをする上で大切な期間です。 しかし油断をしてつい食べ過ぎたり飲みすぎたりして 体調不良で悩む人が後を絶えません。 […]
中高年食事レシピおすすめは？運動量を配慮した健康的な食事のコツ
中高年にさしかかると肥満体質で悩んだり成人病にかかる確率が急増します。 今まで運動を意識して実践してこなかった人はとくに その傾向にあり、あわてて運動をはじめる人も 多いそうです。 そのような場合は、運動だけでなく食事面 […]
脂っこいものが食べたいけど脂質が気になる？脂質を減らす献立を紹介
口当たりがよくて、うま味がある トンカツ、ステーキ、ハンバーグなど 脂っこいもの が好きな人はこの世に星の数ほど いるかと思います。 あまり気にせず脂っこいものばかり食べていると うっかり脂質の過剰摂取で健康を害する 恐 […]
コンビニ食選び方のコツは？栄養バランスを考えたアイデアを解説
コンビニエンスストアの普及で世の中はとても 便利になりました。 24時間営業ですし、メニューは豊富ですし、新作が 次々と登場して私達を楽しませてくれます。 確かに便利であるのは事実ですが、問題は栄養バランスです。 それで […]
間食がやめられない？体脂肪対策の食事法と間食おすすめレシピを紹介
ちょっとお腹が空いたという理由で間食を食べ始めると、 つい食べ過ぎてしまう人が多いようです。 特にスイーツ、菓子パン、おやつなどが人気で、 一度食べ始めると止まらなくなってしまうから 怖いですね。 こんな状況に陥った場合 […]
痩せるための食事法のコツは？拒食症、過食症に陥らない工夫を解説
昔はあれだけスリムだったのに、気づいてみたら ぽっこりお腹が出てしまって外出さえ億劫になってしまった 経験はありませんか？ 恋愛に積極的になりたい、好きな服を着たい、自分に自信が持てるようになりたい と、惨めな自分とオサ […]
朝ごはんが食べられない？朝ごはんを食べるための生活の知恵を解説
朝ごはんは一日のスタートを切るために重要な食事だと よくいわれます。 しかし最近は、忙しくて食べる時間がない、食欲がない、準備が 面倒くさい、などさまざまな理由で 朝ごはんを食べない人が増えています。 このように朝ごはん […]
食事量が減った、食欲にムラがある人必見！栄養素摂取のコツを解説
若い頃はガツガツ食事が食べられたのに最近は胃がもたれてしまうので食事量が 減ってしまった、 昔から小食で周りの人と比べると圧倒的に食事の量が少ない、仕事や学業で忙しくて 食事をしている暇がない、 食事の好き嫌いがはげしく […]
食べ物の好き嫌いが激しい場合どうする？代用食と調理の工夫を解説
食事を摂取する場合、栄養バランスが大切だとよくいわれますが、 食べ物の好き嫌いが激しい人は、かなり厳しい現実です。 スポーツをする人であれば、栄養バランスが崩れれば どれだけ高度な技術を身につけたとしても、強靭で健康的 […]
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