【RIZAP口コミ】効果は？料金、トレーニングメソッド、店舗情報。手ぶらOK、医師も推奨、結果にコミットしたい人必見

【RIZAP口コミ】効果は？料金、トレーニングメソッド、店舗情報

RIZAPは、結果にコミットすることをモット―として運営しているジムです。

RIZAPオリジナルトレーニングメソッドを開発したり、運動・食事・メンタル・医療の4つの側面から徹底したサポート体制の構築など、独自の取り組みを実施しているのが特徴です。

実際にRIZAPで指導を受けた人には、運動をまったくしてこなかった人でもしっかり鍛えられるメニューを考えてくれたと絶賛している人、体長や体重の変化を考慮した上で必要な栄養素について説明してもらい正しい食事法が理解できた人、ライザップで健康管理を行うことを推奨したいと言っている医師の人、、などがいらっしゃいます。

これほどの評判を耳にすると、RIZAPではどんなトレーナーがいて、どんな指導をしているのかが気になる人は少なくないでしょう。

そこで口コミ評判、コース料金、トレーニングメソッド、店舗についてまとめてみました。

是非、RIZAPのコーチングを受けるかどうかの決断の際に参考にしてくださいね。

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RIZAPの6つの特徴

(1)専門知識が豊富な一流トレーナーが在籍

ダイエット、運動、栄養学などの知識や経験はもちろんのこと 192時間にわたる研修を経て解剖学、生理学、栄養学、心理学に至るまで深い知識を修得した人材ばかりがトレーナーばかりを抜擢しています。

しかも年に数回、全国各地のトレーナーとカウンセラーと共同して専門家や提携医師、講師から最新の研究結果や指導方法を学び、継続してスキルアップを図ったり、数多くの実績データを科学的に分析してトレーニングや食事の指導方法を改善に務めているのでハイクオリティな指導が受けられる環境にあります。

(2)パーソナルジムだから力が付きやすい

パーソナルジムは 1人の生徒に対して1人のトレーナーが専属でサポートしながらトレーニングを行う形態です。

大勢の生徒を相手にするとどうしても一人当たりの指導が手薄になってしまいますが、パーソナルだからこそゴールまで二人三脚で併走してくれるので手厚い指導が可能です。

モチベーション管理もしてもらえるので挫折せずに最後まで頑張れますし、 結果にこだわるには恵まれた環境です。

(3)オーダーメイドプログラムなので効率的

目的や体質にマッチした完全オーダーメイドプログラムを作成してくれます。

お決まりのマニュアル的なプログラムではありませんので、適切な負荷で筋肉にアプローチできたり太りにく体質にしたり運動を効率化させる にはうってつけです。

(4)RIZAP専用アプリで習慣化を可視化

食事、睡眠、運動など日常生活の記録を管理するための専用アプリを利用することができます。

このアプリを使えば、毎日の過ごし方をトレーナーが把握して改善点を指摘してくれますので、毎日の食事の量やバランスをチェックしたり体の変化を把握するのに役立ちます。

とても便利なアプリなので一度使えるようになれば習慣化ができるところも見逃せません。

(5)4人のフォロー体制があるので安心

ダイエットに挫折しないように4人のフォロー体制を整備しています。

具体的には、食事や運動をはじめとして毎日の過ごし方や目標達成までをバックアップする「専属トレーナー」、気軽に悩み相談ができるなど「カウンセラー」、食べながら健康的に痩せるための食事管理をする「栄養管理士」、病院と連携できる「提携医師」の4人体制になっています。

ですので、独学では難しい内容であっても進むべき方向性がわからなくても安心ですし、万が一スランプに陥ったりトレーナーとの相性が悪かった場合は変更してもらえますし、日々の食事・間食・外食について相談もできますし万が一体調不良があっても安心です。

(6)無理なく通える充実した環境を提供

シャワールーム、ロッカー、マルチマシーン、 Wifiなどの設備のほか、ウェア、タオルなどのトレーニング用品や、ヘア・ボディウォッシュ、シャンプー、リンス、ドライヤー、メイク落とし、ミネラルウォーターなどのアメニティが充実しています。

ですのでトレーニングシューズさえあれば手ぶらで通える手軽さが魅力的といえます。

ちなみにシューズレンタル(有料)があるのも見逃せません！

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RIZAPのトレーニングプログラム

トレーニングの進め方

ジム(7:00～23:00)でのトレーニングレッスンが受けられます。

■ジム店舗

北海道　　北海道
東北地方　青森県　岩手県　宮城県　秋田県　山形県　福島県
関東地方　東京都　神奈川県　茨城県　栃木県　群馬県　埼玉県　千葉県
北陸地方　新潟県　富山県　石川県　福井県　山梨県　長野県
東海地方　愛知県　岐阜県　静岡県　三重県
近畿地方　大阪府　兵庫県　京都府　滋賀県　奈良県　和歌山県
中国地方　岡山県　広島県　山口県
四国地方　徳島県　香川県　愛媛県　高知県
九州地方　福岡県　熊本県　大分県　宮崎県　鹿児島県
沖縄地方　沖縄県
海外　　　台湾、シンガポール、アメリカ

RIZAPトレーニングメソッド詳細

(1)基礎代謝力アップが狙える

ライザップのトレーニングは基礎代謝力を上げることが狙いとなっており、自体重・ダンベル・バーベルなどを使った筋トレを中心に行っていくのが特徴です。

もしかしたら、結果にコミットするためには長時間にわたる有酸素運動などの過度に厳しいトレーンングをイメージするかもしれませんが、決してそうではありません。

太りにくい身体を持続的に作るためには、無理なく適切な食事と筋肉の保持をしながら状況に応じて増量していくので安心して取り組めます。

(2)トレーニングの指針が明確になる

筋トレはやればやるほど効果が出る保証はどこになく、トレーニングの質が大切で、「何回持ち上げたか」「何セット実施したのか」「何秒休憩すればよいのか」などの細かい配慮が必要です。

ただ自分一人で判断するのは極めて難しいのが現状であり、体質や目的に合わせてトレーナーが 適切な運動強度を判断してくれるので、運動初心者はもちろんのこと、運動が苦手な人や、ダイエットで挫折してきた人であっても今後の指針として大いに役立ちます。

(3)筋肉が作られるメカニズムに基づいたプログラムを提供

ライザップのトレーニングは、筋肉が作られるメカニズム超回復の原理に基づいて開発されています。

運動によって筋肉がダメージを受けた場合に一時的に筋力が低下しますが、適切な休息と栄養を摂取して、トレーニング前より強いレベルまで回復します。

この周期が48～72時間程度であるため、週2回程度のトレーニングで効果が期待できるようにプログラムが作られています。

(4)ダイエットだけでなく美容にも役立つ

RIZAPのトレー二ングは単に痩せるだけでなく美しボディラインを造りつつ痩せることを目的としています。

ダイエットして痩せたいと考えると、どうしても体重を減らすことばかりに目が向いてしまうかもしれませんが、筋肉を総合的に整えるトレーニングが重要です。

この点、男性であれば強く男性らしい体造りを、女性であれば女性らしいしなやかな身体造りをするためにぴったりの指導が受けられます。

(5)リバウンドしにくいから安心

RIZAPのトレー二ングは、効率的に体脂肪を落としながらも筋肉の量を維持増量を目指し、 リバウンドしにくいプログラム作りに注力しています。

そのために実践しているのが「効率的に体脂肪を落としながらも筋肉の量を維持・増量するトレーニング」および「痩せやすい食事習慣」の2点です。

ですので、プログラムが終了した頃には、身体が脂肪を消費しやすい状態になっていますし、筋肉量の割合が増えて消費エネルギー量も増えており、しかも正しい食事方法や効果的な運動方法などが身につくコンテンツに仕上がっています。

なおリバウンドが不安な人にはコース修了後に予防のためのプランもご用意してありますので、安心して取り組むことができます。

(6)独自の食事法

ダイエットといえば野菜中心の食事法を実践したり、断食をしたりと食事制限が当たり前だとされている風潮にありますが、たんぱく質やビタミン・ミネラル不足によって栄養不足状態になるだけでなく身体に過剰にエネルギーを溜めてしまうため、ダイエット前より太りやすくなるのでリバウンドの原因となります。

そこで食事を減らすダイエットではなく正しく食べながらダイエットをする指導をしています。

正しく食材選びができれば食事量を無理に減らす必要はないのでストレスもたまりませんし、外食、アルコール、間食の選び方なども含めて 1日の摂取カロリーの目安も兼ねてアドバイスがもらえるところに値打ちがあります。

また食事は毎日摂取するものですので、毎日食事の写真を添付してメールを送ってフィードバックをもらえるシステムになっています。

仮に間違っていれば軌道修正ができるので非常に心強いサービスです。

以上がRIZAPトレーニングメソッドでした。

もしかしたらダイエットのためにお金を払うのはムダだと考えている人もいるでしょう。

しかしいざ一人でダイエットを実践してみると、どのような運動や食事をすればよいかわからなかったり、進んでいる方向が正しいのかさえわからないものですね。

もしかすると1年経過しても2年経過してもダイエットに成功できないかもしれませんし、一生成功できないかもしれません。

だからこそ正しい知識を持ったトレーナーのマンツーマントレーニングが必要なのです。

確かにお金はかかりますが、これは自己投資の一種だと前向きに捉える姿勢こそがダイエット成功の秘訣です。

すなわちRIZAPはお金を払ってダイエット成功までの時間を短縮する 時短ツール と言っても過言ではありません。

レッスンにおける注意事項

年齢制限

16歳以上であれば入会可能です。

なお未成年の場合は無料カウンセリングには保護者の同意が必要です。

高年齢の場合は 180ヶ所以上の提携医療機関と連携しながら安全に充分配慮して進めていくので心配無用です。

参加者の特徴

運動初心者、運動神経に自信がない人、運動経験豊富な人など、それぞれのレベルに応じてトレーナーが適切な運動強度を設定しますのでどんなレベルの人でも問題ありません。

またダイエット挫折者であってもトレーナーが一人ひとりにヒアリングをした上で最適なプログラムを提供するので、是非参加してみてください。

参加目的

RIZAPではダイエットに限定せず多様な目的で利用する価値があります。

例えば、筋肉を増やしてバルクアップをしたい、女性らしいボディラインを手にしたい、部分痩せを目指したい、健康改善を検討したいなど広く取り扱っています。

効果実感までの期間

個人差はありますがトレーニング開始数週間ごろから多くの方が体型の変化を実感するケースが多いです。

また「超回復」の原理に基づいくと週2程度でも効果は期待できます。

ちなみに全く効果が実感できない場合は返金保証があるので安心です。

筋トレとダイエットの関係

筋力トレーニングを行い筋肉へ負荷をかける事によって筋線維自体は太くなりますが、結果として体型が引き締まります。

ですので筋力トレーニングを実践して細くなることは十分期待できます。

トレーナー

トレーナーはカウンセリングの際に要望をうかがった上で相性を考えて選定していますが、万が一相性が悪い場合は変更も可能です。

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料金体系(ベーシックプラン)

どのコースにも以下7種類のサービスが含まれています。

・全3回定期カウンセリング
・専属トレーナーによるトレーニング指導
・食事アドバイス
・電話栄養サポート相談
・トレーニング用Tシャツ、短パン、無料貸し出し
・バスタオル、フェイスタオル、アメニティ
・ライザップオリジナルウォーター
・24時間ジム「chocoZAP」利用権

なおコース料金の他に入会金55,000円がかかります。

マンツーマントレーニングコース

トレーナーとマンツーマンで集中するためのコースです。

・全16回(2ヶ月)：50分 327,800円、80分 547,800円
・全24回(3ヶ月)：50分 475,200円、80分 792,000円
・全32回(4ヶ月)：50分 616,000円、80分 1,027,840円

その他のコース

部位集中型トレーニングに内面を磨く生活習慣の指導が受けられる「モデルプログラム」、脚のエクササイズに特化した「美脚プログラム」、筋肉量を増やすトレーニングや筋力特化に効果的な食事指導が受けられる「マッスルゲインプログラム」 60歳以上のシニア向けの「シニアプログラム」があります。

さらに希望に応じてオーダーメイドプログラムを組んでもらえますので、詳細は無料カウンセリングで相談することをお勧めします。

・全16回(2ヶ月)：50分 327,800円、80分 547,800円
・全24回(3ヶ月)：50分 475,200円、80分 792,000円
・全32回(4ヶ月)：50分 616,000円、80分 1,027,840円

継続コース

コース修了後にリーズナブルな料金で受けられる「ボディマネジメントプログラム(BMP)」が用意されています。

完全予約制のトレーニングマシーンの使い放題サービスや、月2回のプランニングセッション内で運動・食事のフィードバック、次回のトレーニングまでの自宅およびマシーントレーニングプラン作成、食事のフィードバック、マンツーマントレーニングサービスが含まれているので、リバウンド防止はもちろんのこと、さらに目標に向かって継続的にトレーニングするにはうってつけです。

なおリバウンド保険サービスがあり、仮に元の体重に戻ってしまった場合は、ボディメイクスタンダード16回コースと食事指導を無償で提供されるので安心！

・32,780円/月

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料金体系(プライムプラン)

プライムメンバー登録をすると、「コース料金プライム価格」「RIZAP商品プライム価格」「スターターキット」の 3種類の特典がついてくるサービスです。

コース料金プライム価格

通いやすい月額制度で、上記のベーシックプランと比べて1回あたりのセッションが割引価格になり、月々の利用回数を途中で変更するなども可能になります。

例えば、前半は基礎体力を付けるために回数を増やし、慣れてきた頃に回数を減らすなどの工夫ができるのがメリットといえます。

・2回：22,000円/月
・4回：40,700円/月
・8回：77,000円/月

RIZAP商品プライム価格

RIZAPではボディメイクに必須のプロテインやサプリメントがたくさん販売されています。

例えばこんなオリジナル商品があります。

・リッチなチョコレート風味のプロテイン「MUSCLE PRO.」
・エネルギッシュな毎日習慣をサポートするサプリメント「AOD+10 SUPPLEMENT」
・ダイエット中に食べるべきスナック「ダイエットサポートチップス20 カレー味」
・大山山麓で採水された天然水「RIZAPウォーター」
・栄養バランスをしっかりと配慮した「サポートミール2週間分セット」・安定性と運動性でパフォーマンスを引き出す「プレミアムカーボンインソール」

これらすべて50%オフで手に入れることができます。

スターターキット

RIZAP商品141,280円分を無料で注文することができます。

これからRIZAPに入会してがんばっていこうとする人には大きなモチベーションアップにつながるでしょう。

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入会手続き・支払方法・キャンペーン等

入会手続き

以下の4ステップが入会手続きです。

・ステップ1：公式サイトから無料カウンセリング予約
・ステップ2：カウンセリング実施
・ステップ3：契約
・ステップ4：サービス開始

無料カウンセリングでは体質、目的など現状のヒアリングをしつつ今後の最適プランについてアドバイスがもらえます。

いかにして正しいダイエットに取り組むかを知るよい機会です。

無理な勧誘もありませんので気軽に参加してみてください。

支払方法等

一括または分割で、銀行振込、デビットカード支払いに対応しています。

なお分割の場合は、最大60回分割払いまで可能、頭金のお支払いのみデビットカード支払いに対応しています。

返金保証

サービスに満足できなかった場合に備えて30日間コース料金全額返金保証制度が用意されています。

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法人向けサービス

健康増進プログラムの導入を検討している法人向けサービスで数多くの法人が導入しています。

■導入事例

第一生命、フジテレビ、関西電力、熊谷組、大日本住友製薬、住友電工、 JAL、 Sammy、 TOPPAN、 UNISYS、 WebMoney、ブラザー健康保険組合、明海大学、 NSK、ハクイ村田製作所、不二製油など

特徴

健康経営の推進、健康管理による生産性向上、長く安心して働ける環境作りについてサポートするサービスを提供しています。

具体的には従業員の健康意識変容、運動習慣づくりのためのイベントとして活用される健康セミナーを開催する「RIZAP ウェルネスプログラム」、特定保健指導対象者の生活習慣改善にコミットする「特定保健指導プログラム」、 RIZAP各サービスを社員やその家族に特別価格で提供する「法人会員制度」など正しい習慣化と継続性をベースとしたサービスが好評を博しています。

導入の手順

以下が5ステップが導入のための手順です。

・ステップ1：HPからの問い合わせ
・ステップ2：ヒアリング実施
・ステップ3：見積
・ステップ4：契約締結
・ステップ5：サービス開始

見積も含めて最適プランを提案してくれますので是非問い合わせてみて下さい。

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RIZAPの口コミを調査しました！効果の実態は？

口コミや評判は、RIZAPを中立かつ客観的に評価をする上で貴重な情報ですので、是非目を通しておきましょう。

効果を実感した良い口コミを調査

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RIZAPの公式サイト

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RIZAPがお勧めの人とお勧めでない人についての見解

メリットとデメリットを総合的に考慮した上で私なりの率直な意見をコメントさせていただきます。

お勧めの人とは？

RIZAPは、こんな人にはお勧めです。

・結果にコミットする覚悟ができている人
・運動、食事、メンタル、医療の総合的なサポートが必要な人
・手ぶらで通いたい人
・完全オーダーメイドのトレーニングを受けたい人
・食べながら痩せる健康的なダイエットを実践したい人
・設備やアメニティが充実したジムを探している人
・男女共用店舗の他、女性専用店舗が用意されているジムに魅力を感じる人
・早朝から深夜まで営業しているジムを希望する人
・健康が気になるシニアの人

お勧めでない人とは？

ただし、こんな人にはお勧めできません。

・意志の弱い人
・経済的にゆとりがない人
・事情があってジムまで通えない人
・確実にトレーナーの予約を取りたい人

ここで、それぞれ個別に見ていきましょう。

(1)意志の弱い人

RIZAPは結果を出すために手厚いサポートを提供しているので、トレーナーの言われた事はしっかりと実践して報告をするのは当然必要です。

ですので、例えば食事は毎日のように写真をとって報告するなど、手間がかかる作業であってもコツコツと実践する必要があります。

もし面倒くさい、継続する気力がないなどと意志が弱い人は手を出さないのが無難です。

(2)経済的にゆとりがない人

他のコーチングサービスと比較すると料金が高い部類に属するのは事実です。

ただマンツーマンできめ細やかな指導が受けられるので、それ相応の対価だと考えるべきです。

しっかりと貯金をしてから挑みましょう。

(3)事情があってジムまで通えない人

RIZAPはジムでの対面トレーニングを受けるシステムです。

遠方に住んでいたり、時間的な事情でジムまで通えない人はオンラインサービスを希望するかもしれません。

ただこればかりはシステム上限界があるので、やむを得ないことです。

(4)確実にトレーナーの予約を取りたい人

RIZAPでは事前の予約が必要ですが、必ずしも予約が取れるとは限りません。

ですので時間帯を変えたり曜日を変えるなど、自分なりに工夫をすることは必須となります。

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運営会社の基本情報

・会社名　RIZAP株式会社
・代表者　瀬戸健
・所在地　〒160-0023東京都新宿区西新宿8-17-1 住友不動産新宿グランドタワー36階

まとめ

今回はRIZAPについてご紹介いたしました。

結果にコミットすることをモット―として運営しているダイエットコーチングジムであるのは事実でした。

もしかしたら、RIZAPの指導に期待しているかもしれませんね。

しかし、トレーニングが厳しそうで不安だ、継続できるかどうかわからない、せっかく痩せてもジム卒業後にリバウンドしそうで怖い、などと気になってしまい、すぐに参加する気になれなかった人もいるかと思います。

でも、そんな時こそ無料カウンセリングに参加してみることをおすすめします。

是非スリムなボディを手に入れてください。

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