加圧トレーニングジムお勧め4選-軽い負荷で高い効果を得たい人必見。短時間効率的な筋力アップや健康効果を狙う人引必見

加圧トレーニングジムお勧め4選-軽い負荷で高い効果を得たい人必見

世の中には数えきれないほどのジムがあるので 加圧トレーニングが実践できるジム にはどのようなジムがあるのか気になってしまいますね？

そこでジム選びにおいて絶対外せない重要ポイントを踏まえてまとめてみました。

■是非読んでおくべき必読記事

ジムの選び方14選！知っておくべき重要ポイントをピックアップ

1 加圧トレーニングジムの特徴
2 ジム徹底比較
3 こんな人にお勧め

加圧トレーニングジムの特徴

加圧トレーニングジムは、特殊な加圧ベルトを使用して、筋肉に適度な圧力をかけながらトレーニングを行うジムのことです。

最新のトレーニング機器や設備が整っていることが多く、効果的なトレーニング環境が整っているため、効率的に筋力アップやダイエット、健康維持を目指したい人に人気があります。

以下に主な特徴をピックアップしてみました。

効率的な筋力アップが狙える

加圧トレーニングは、軽い負荷で筋肉に強い刺激を与えることで、短期間で高い筋力増強効果を得ることができます。特に、加圧ベルトを使って血流を一時的に制限することで、筋肉が酸欠状態になり、その状態が回復する際に筋肉が強化されます。このプロセスによって、少ない負荷でも通常のトレーニングよりも大きな効果を得ることができるのです。忙しい生活を送る人にとっては、効率的に筋力をアップできる点が大きな魅力となります。

さらに、加圧トレーニングでは高重量を使うことなく、筋肉を深いレベルで活性化させることができます。従来のトレーニングでは、高重量を使うことで筋肉を鍛えることが一般的ですが、加圧トレーニングは軽いウェイトでも十分な筋力アップを図ることが可能です。この方法は関節や筋肉への負担が少ないため、怪我のリスクを減らしながらも効率よくトレーニングを進められます。特に、加圧トレーニングはリハビリや体力作りにも効果的で、無理なく筋肉を強化できるため、幅広い層に適しています。

また、加圧トレーニングにはホルモン分泌を促進する効果もあります。成長ホルモンやテストステロンなど、筋肉の修復を助けるホルモンが増加することで、筋肉の成長が加速します。これにより、短期間で効率よく筋力が向上するだけでなく、体脂肪の減少にもつながります。加圧トレーニングジムでは、専門のトレーナーが適切なトレーニングメニューを提供してくれるため、初心者でも安全に筋力アップが可能です。

短時間での効果が期待できる

一般的なトレーニングでは、効果を得るために長時間のトレーニングが必要ですが、加圧トレーニングは短期間で効率的に筋力を強化することができます。加圧ベルトを使って血流を制限し、筋肉に負荷をかけることで、通常のトレーニングよりも短い時間で高い効果を得ることが可能です。これにより、忙しい日常を送っている人々でも、限られた時間で十分なトレーニング成果を得ることができます。

さらに、加圧トレーニングでは、軽い負荷でのトレーニングでも筋肉を深いレベルで活性化させることができます。これにより、短時間で筋肉を効率的に鍛えることができ、過度な疲労感を感じることなくトレーニングを続けやすくなります。忙しい生活の中でも、数十分のトレーニングで効果的な筋力アップを狙えるため、時間に制約がある人にとって非常に有益です。

加圧トレーニングジムは、短時間で最大限の効果を発揮するトレーニングを提供しており、効率よく理想の体作りをサポートしてくれます。

関節への負担が軽減される

加圧トレーニングでは、加圧ベルトを使用して血流を制限し、筋肉の疲労を早めることができます。これにより、通常のトレーニングで必要な高い負荷を軽減し、比較的軽い重量で同等の筋肉刺激を得ることができます。軽い重量でのトレーニングは、関節や腱にかかる負担が少なくなります。

かた筋肉が酸欠状態になるため、筋肉の緊張が高まり、関節や腱にかかる圧力が分散されます。この結果、関節に直接かかるストレスが減少し、より安全にトレーニングを行うことができます。

ですので、特に関節に問題を抱えている人や高齢者やリハビリテーション中の患者や関節炎を持つ人でも、加圧トレーニングを使って筋力アップが可能です。

多くの健康効果が期待できる

加圧トレーニングでは、筋肉に強い刺激を与えることで、成長ホルモンの分泌が増加します。これにより、筋肉の修復と成長が加速し、効率的に筋力をアップさせることができます。また脂肪の分解を促進し、脂肪燃焼を助けます。加圧トレーニングによって成長ホルモンの分泌が増えることで、体脂肪の減少が期待でき、ダイエットや体脂肪の管理に役立ちます。

さらに筋肉や組織の修復を促進します。トレーニング後のリカバリーを助け、筋肉の回復を早めることで、次のトレーニングに対する準備が整います。これにより、トレーニング効果を最大限に引き出すことができますし、回復の促進、骨密度の改善、エネルギーの向上、アンチエイジング効果、睡眠の質の向上などにも効果が期待できるところも見逃せません。

パーソナルトレーニングのサポートが魅力

専任のトレーナーが個別にサポートしてくれるため、自分の目標や体調に合わせたトレーニングが可能になります。加圧トレーニングでは、適切な加圧レベルを設定することが重要ですが、パーソナルトレーニングのサポートを受けることで、最適な圧力を維持しながら、効果的に筋力アップを狙うことができます。トレーナーがその場でフォームや負荷をチェックしてくれるため、トレーニング中の不安を解消し、安心して取り組むことができます。

さらに、加圧トレーニングは、トレーニング内容や強度が個々に異なるため、パーソナルトレーニングの重要性が際立ちます。トレーナーは、利用者の体力や目的に合わせてプログラムをカスタマイズしてくれるため、効率的かつ安全にトレーニングを行うことができます。

このような個別指導が受けられることで、自己流では得られない効果的な結果が期待でき、モチベーションの維持にもつながります。加圧トレーニングジムは、パーソナルトレーニングを通じて、目標達成をサポートしてくれる理想的な環境を提供しているのです。

ジム徹底比較

今回紹介するジムはスターライトフィットネス、 LEADINGパーソナルジム、トリプルエム、ティップネスです。

どのジムも加圧トレーニングが実践可能で、また食事指導が受けられるのが共通点です。

しかしスターライトフィットネスのように医療系国家資格保有者の手厚い指導が受けられたリ、トリプルエムのように手ぶらで通えたり返金保証制度があったり、スターライトフィットネスのように受け放題サービスがあったり、その他、レッスン形式、利用対象、レッスン時間、料金体系、受講形式などに相違点が見られます。

■比較表

ジム	特徴	ジャンル	レッスン形式	利用対象	レッスン時間	時間帯	ジムの構造	子連れ	受け放題	手ぶら	設備利用	衣類レンタル	荷物預かり	アメニティ	飲食サービス	保証制度	継続コース	分析検査	食事指導	料金	受講形式	ジムの場所	口コミ等詳細
スターライトフィットネス	医療系国家資格保有者の手厚い指導とマシーンが好評	フィットネス、ダイエット、ボディメイク、ストレッチ、加圧トレーニング、マシーントレーニング、姿勢改善、肩こり改善、腰痛改善、筋トレ、EMS、アスリート対策、オーダーメイド	マンツーマン	男女	30分	平日・祝日9:00～21:00 土日9:00～18:00	大部屋	○	○	×	×	×	×	×	×	×	×	姿勢分析	○	入会金無し、コース料金2,200円	ジム	北海道	スターライトフィットネスの詳細
LEADING	パーソナルトレーニングと整体と健康エステを融合	ストレッチ、加圧トレーニング、エステ、姿勢改善、肩こり改善、腰痛改善、コンディショニング、整体、テーピング、インボディ測定、オーダーメイド	動画、マンツーマン	男女	30分、45分、60分	月～金10:30～21:00、土日祝9:00～19:00	大部屋	×	×	×	×	シューズ(有料)、ウェア(有料)、タオル(有料)	○(有料)	×	×	×	×	×	○	入会金5,000円、事務手数料3,000円、コース料金(回数制8,800円～)	オンライン、ジム	東京	LEADINGの詳細
トリプルエム	女性の身体を知り尽くした有資格者コーチの指導が特徴	フィットネス、ダイエット、エステ、バストアップ、自重トレーニング、オーダーメイド	マンツーマン	女	60分、120分	7:00～23:00	個室	×	×	○	化粧室、シャワー	×	×	○	×	返金保証	○	×	○	入会金55,000円、コース料金(期間制132,000円～)	ジム	東京	トリプルエムの詳細
ティップネス	最新メソッド、豊富なサービス、充実のサポートが特徴	ダイエット、フィットネス、ボディメイク、ヨガ、ピラティス、ダンス、バレエ、マシーントレーニング、筋トレ、腹筋トレーニング、スイミング、マタニティトレーニング、産後ダイエット	マンツーマン、グループ	男女	30分、40分、90分	平日7:00～23:00、土9:30～22:00、日祝9:30～20:00	大部屋	○	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	○	登録料5,500円、コース料金(ジム6,820円/月～、オンライン4,378円/月)	オンライン、ジム	東京、神奈川、群馬、埼玉、千葉、愛知、静岡、大阪	ティップネスの詳細

こんな人にお勧め

スターライトフィットネスは医療系国家資格を取得者監修のプログラムが用意されており、姿勢分析器具や最新のトレーニング設備を導入している整骨院のサービスの一環として派生したジムです。

また最新スマホアプリで食事分析を実施したり、 160平米の大型パーソナルフィットネスジムという充実の環境に恵まれているところも見逃せません。

ですので、医療系資格を持つトレーナーの質にこだわる人、設備の充実度を重視する人、運動と食事の両方の個別指導が必要な人には特におすすめです。

またパーソナルトレーニングと整体と健康エステを融合させている LEADING や、女性の身体を知り尽くした有資格者コーチの指導が特徴のトリプルエムも候補として検討しておくとよいでしょう。

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