部分トレーニングジムお勧め8選-気になる部位別に鍛えたい人必見。全身のトレーニングに比べて短時間で効果的な運動が可能。

部分トレーニングジムお勧め8選-気になる部位別に鍛えたい人必見

世の中には数えきれないほどのジムがあるので 部分トレーニングが実践できるジム にはどのようなジムがあるのか気になってしまいますね？

そこでジム選びにおいて絶対外せない重要ポイントを踏まえてまとめてみました。

■是非読んでおくべき必読記事

ジムの選び方14選！知っておくべき重要ポイントをピックアップ

1 部分トレーニングジムの特徴
2 ジム徹底比較
3 こんな人にお勧め

部分トレーニングジムの特徴

部分トレーニングジムとは 特定の身体部位や特定のフィットネス目標に焦点を当てたトレーニングを提供するジムのことを指しています。

例えば、腹筋集中プログラム、脚やお尻を鍛えるプログラムなどが典型例で、専門的な指導を受けたい人にとって理想的な環境であり、しかも全身のバランスを保つためには、全身のトレーニングも取り入れるも重要であることから、注目されています。

以下に主な特徴をピックアップしてみました。

専門的な指導を受けられる

このジムでは、特定の部位に焦点を当てたトレーニングを行うため、その部位の筋肉を効率よく鍛えることができます。一般的なジムでは全身をトレーニングしますが、部分トレーニングジムでは、例えば腹筋や脚、肩など、特定の部位に特化してアプローチできるため、より集中したトレーニングが可能になります。

専門的な指導を受けることで、効率的に目標に向かって進むことができます。トレーナーは各部位の筋肉の使い方や最適なフォームを丁寧に教えてくれるので、無理なく、安全にトレーニングができるのです。また、体調や目標に合わせて、個別にプランを提案してくれるため、自分に最適なトレーニングを行うことができます。

さらに、部分トレーニングジムでは、トレーニング中のフォームや呼吸法など、細かな部分にも注目し、専門的なアドバイスを受けることができます。これにより、効果的な筋力アップや脂肪燃焼を促進し、最短で目標を達成することが可能です。専門知識を持つトレーナーからの指導を受けることで、より効果的で安全なトレーニングを実践できます。

部分トレーニングジムは、特定の部位を重点的に鍛えたい人にとって、非常に魅力的な選択肢となるでしょう。専門的な指導により、トレーニングの質を高めることができ、目標達成への近道となります。

安全なトレーニング環境が整備されている

このジムでは、トレーニング器具や設備の管理が徹底されており、使用前に適切なチェックが行われます。これにより、器具や機材の不具合による事故を未然に防ぐことができ、安全にトレーニングを行える環境が提供されています。

また、トレーニング中における安全面にも配慮がされています。トレーナーが一人ひとりのフォームをしっかりとチェックし、適切なアドバイスを行うことで、無理な負荷を避け、怪我を防ぎます。特に部分トレーニングでは、特定の部位に集中して筋力を高めるため、フォームや負荷が重要であり、間違った方法で行うと怪我を引き起こす可能性があります。そのため、トレーナーのサポートが欠かせません。

さらに、ジム内の動線や設備の配置にも工夫が施されており、トレーニング中の事故を防ぐために、スペースが広く設けられています。これにより、他の利用者と接触することなく、安心して自分のペースでトレーニングができます。また、緊急時の対応が迅速に行える体制も整っており、万が一の場合でも冷静に対応できる環境が整っています。

モチベーションが向上する

ジムに通う際、途中でやる気が失われがちですが、部分トレーニングジムでは、目標に特化したトレーニングができるため、達成感を感じやすく、モチベーションを維持しやすい環境が整っています。

個々のニーズに合わせたトレーニングが行われるため、自分の進捗を実感しやすいという点も大きな魅力です。例えば、特定の部位にフォーカスしたトレーニングが行われるため、その部位の改善が目に見える形で感じられることが多く、結果がすぐに現れると感じることで次のトレーニングへの意欲が湧いてきます。

また、トレーニングごとの成果を記録し、進行状況を確認できるシステムが整っているところも、モチベーションを高める要因です。自分の努力が具体的な数字として確認できるため、さらに頑張ろうという気持ちが生まれます。

トレーナーが一人ひとりのペースに合わせて指導を行うため、無理なく進められ、やり遂げる喜びを感じられる点がモチベーションアップに繋がります。これらの要素が組み合わさることで、目標達成への意欲が持続しやすくなり、トレーニングを継続しやすくなります。

効率的な時間管理が可能

ジムに通う時間が限られている中で、全身を一度に鍛えるのは時間的に難しいと感じることもありますが、部分トレーニングでは、特定の部位に焦点を当てることで、短時間でも効果的なトレーニングが可能です。

例えば、脚や腹筋、腕など、特定の部位だけに集中してトレーニングを行うことで、短時間でその部位を集中的に鍛えることができます。これにより、忙しい日常の中でも効率よく筋力アップが目指せるため、時間の無駄がなく、計画的にトレーニングを進めやすいのです。

また、時間を細かく管理しやすいというメリットもあります。部分的なトレーニングに集中することで、無駄な休憩時間や余分なセットを減らし、限られた時間で最大の効果を得ることが可能です。これにより、トレーニングの質が向上し、より効率的に目標を達成できるようになります。

時間が限られている中で効率的にトレーニングを進めたい方にとって、部分トレーニングジムは最適な選択肢と言えるでしょう。

ジム徹底比較

今回紹介するジムは ELEMENT、アンドゥ、 FURDI、アルペンクイックフィットネス、ダンディハウスパーソナルジム、リーンボディ、ソエル、ライジングです。

どのジムも部分トレーニングが実践できるところが共通点です。

しかし ELEMENT、アンドゥ、リーンボディのように手ぶらで通えたり、アンドゥのようにアメニティサービスがあったり、 ELEMENT、アンドゥ、FURDIのように食事指導が受けられたリ、その他、レッスン形式、利用対象、レッスン時間、料金体系、受講形式などに相違点が見られます。

■比較表

ジム	特徴	ジャンル	レッスン形式	利用対象	レッスン時間	時間帯	ジムの構造	子連れ	受け放題	手ぶら	設備利用	衣類レンタル	荷物預かり	アメニティ	飲食サービス	継続コース	分析検査	食事指導	料金	受講形式	ジムの場所	口コミ等詳細
ELEMENT	科学的・医学的根拠に基づいた指導が特徴	ボディメイク、ピラティス、部分トレーニング、ストレッチ、身体機能向上、オーダーメイド	マンツーマン、グループ	男女	30分	10:00～22:00	大部屋	×	○	○	×	シューズ、ウェア、タオル	×	×	プロテイン、ドリンク	×	×	○	入会金33,000円、コース料金(月額制28,600円/月～)	ジム	東京、大阪、神奈川、兵庫	ELEMENTの詳細
アンドゥ	国際的トレーニング有資格者の指導が圧倒的	ダイエット、ボディメイク、部分トレーニング、マタニティトレーニング、産後ダイエット、オーダーメイド	マンツーマン	女	50分	8:00～22:00	大部屋	○	×	○	化粧室、シャワー	シューズ、ウェア、タオル	○	○	×	×	×	○	入会金33,000円、コース料金(期間制：2ヵ月16回215,600円～）	ジム	東京、神奈川、愛知、大阪、兵庫、京都、福岡	アンドゥの詳細
FURDI	全国展開している女性専用AIパーソナルジム	フィットネス、ダイエット、ボディメイク、部分トレーニング、マシーントレーニング、肩こり改善、筋トレ、有酸素運動、パフォーマンスアップ、足痩せ、AIトレーニング、オーダーメイド	マンツーマン	女	30分	5:00～23:00	個室	×	×	×	ロッカー、更衣室	×	×	×	×	×	×	○	入会金19,800円、コース料金(月額制5,478円/月～)	ジム	青森、宮城、山形、福島、東京、神奈川、茨城、埼玉、栃木、埼玉、千葉、新潟、愛知、岐阜、静岡、三重、岡山、大阪、兵庫、京都、滋賀、島根、福岡、沖縄	FURDIの詳細
アルペンクイックフィットネス	予約なしで30分トレーニングができる女性用ジム	フィットネス、ヒップアップ、部分トレーニング、有酸素運動、無酸素運動、サーキットトレーニング、マシーントレーニング、筋トレ、ゲルマニウム温浴	グループ	女	30分	平日10:00～20:00、土日10:00～18:00	大部屋	×	×	×	ロッカー	シューズ(有料)	×	×	×	×	体成分分析	×	入会金5,500円、事務手数料550円、コース料金(月額制6,160円/月～、年額制64,680円～)	ジム	福島、東京、神奈川、茨城、埼玉、千葉、愛知、静岡、三重、大阪、兵庫、京都、島根、広島、熊本	アルペンクイックフィットネスの詳細
ダンディハウスパーソナルジム	パーソナルジムと最新のエステ機器を融合	ダイエット、部分トレーニング、エステ、筋トレ、無酸素運動、オーダーメイド	マンツーマン	男	トレーニング15分、エステ25分	平日11:00～21:00、土日祝10:00～19:00	大部屋	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	○	入会金33,000円、コース料金(期間制132,000円～、単科制25,300円～、単発制19,800円）	ジム	東京	ダンディハウスパーソナルジムの詳細
リーンボディ	850種類以上のレッスンが自宅で観れるのが魅力	フィットネス、ダイエット、ヨガ、ヒップアップ、ピラティス、ダンス、部分トレーニング、筋トレ	動画、ライブ	男女	5分～40分	0:00～24:00	無し	○	○	○	×	×	×	×	×	×	×	○	入会金無し、コース料金（月額制2,178円/月、年額制19,536円/年)	オンライン	無し	リーンボディの詳細
ソエル	100人以上の先生とバラエティに富んだレッスンが特徴的	フィットネス、ダイエット、ヨガ、ピラティス、ダンス、バレエ、部分トレーニング、体幹トレーニング、フェイシャル、リンパマッサージ、ストレッチ	グループ、動画、ライブ	男女(ジムは女性のみ)	5分～60分	オンライン(5:00～26:00)、ジム(9:00～13:00/18:30～22:00)	大部屋	○	○	○	ロッカー	×	×	×	×	×	×	×	入会金2,750円、コース料金(月額制2,178円/月～)	オンライン、ジム	埼玉	ソエルの詳細
ライジング	美しく痩せるための独自の取り組みが特徴的	ダイエット、ボディメイク、ヨガ、部分トレーニング、筋トレ、自重トレーニング、オーダーメイド	マンツーマン	男女	60分	10:00～20:00	無し	○	×	○	×	×	×	×	×	○	×	○	入会金22,000円、コース料金(月額制22,000円/月～、回数制79,200円～)	オンライン	無し	ライジングの詳細

こんな人にお勧め

ELEMENT はトレーナーは資格保持者もしくは早期資格取得ばかり在籍しており科学的・医学的根拠に基づいた指導をしてくれるジムです。

また比較的リーズナブルな料金体系ですし、月額制通い放題コースがあったり飽きずに継続できる短時間トレーニングが実践できたり、あなたにぴったりのトレーニングプランや食事指導を提案してくれたりレンタルサービスが充実していたりしているところも見逃せません。

ですので、トレーナーの質にこだわる人、個別指導が必要な人、アメニティなどのサービス面を重視する人、低コストを目指している人には特におすすめです。

また国際的トレーニング有資格者の指導が圧倒的なアンドゥや、全国展開している女性専用AIパーソナルジムの FURDI も候補として検討しておくとよいでしょう。

⇒ジム選びで迷った人必見！ジャンル別、都道府県別にお勧めジムを紹介