筋トレジムお勧め10選-太りにくく痩せやすい体を手にしたい人必見。専門的プラン作成、最新設備、正しいフォーム指導が魅力

筋トレジムお勧め10選-太りにくく痩せやすい体を手にしたい人必見

世の中には数えきれないほどのジムがあるので 筋肉トレーニングが実践できるジム にはどのようなジムがあるのか気になってしまいますね？

そこでジム選びにおいて絶対外せない重要ポイントを踏まえてまとめてみました。

■是非読んでおくべき必読記事

ジムの選び方14選！知っておくべき重要ポイントをピックアップ

1 筋トレジムの特徴
2 ジム徹底比較
3 こんな人にお勧め

筋トレジムの特徴

筋トレジムとは、主に筋力トレーニングを目的としたジムのことです。ダンベル、バーベル、ケトルベルなどの重りを使って自由にトレーニングできるスペースがあったり、筋トレだけでなく、有酸素運動もできるようにランニングマシンやエリプティカルマシン、ステーショナリーバイクなどが設置されていることが多く、初心者向けから上級者向けまで、様々なトレーニングプログラムやパーソナルトレーニングセッションが提供されているのが特徴です。

とくに筋力と持久力の向上、健康維持と疾病予防、体組成の改善、精神的な健康の向上、日常生活の質の向上、老化防止を目指す人に人気があります。

以下に主な特徴をピックアップしてみました。

専門的な設備と環境に恵まれている

一般的なジムでは見かけない、筋力トレーニングに特化した機器が豊富に揃っており、目標に合わせた効果的なトレーニングが可能です。例えば、ウェイトトレーニングに最適なバーベルやダンベル、マシンなどの設備が完備されており、初心者から上級者まで誰でも自分のレベルに合わせてトレーニングができます。

また、筋トレジムでは、トレーニングの効果を最大化するために、専門的な知識を持ったトレーナーがサポートしてくれることも大きなポイントです。正しいフォームや適切な負荷をかけることで、効率的に筋肉を鍛えることができるため、無駄なく目標を達成できます。

さらに、ジム内の環境も重要な要素です。清潔で整頓された施設、快適な空間、静かな雰囲気などが、集中してトレーニングを行うために理想的な環境を提供します。このような施設環境が整っていることで、トレーニングに集中しやすく、継続的に通いやすくなります。専門的な設備と良好な環境が整ったジムは、効果的に筋力アップを目指すための理想的な場所です。

プロの指導が受けられる

ジムに通う目的は筋力を高めることにありますが、効果的に筋肉を鍛えるためには正しいフォームやトレーニング方法が非常に重要です。専門的な知識と経験を持ったトレーナーが、個々のニーズに応じてトレーニングメニューを作成し、適切な指導を行ってくれるので、安全かつ効率的にトレーニングを進めることができます。

例えば、初心者の場合、フォームが正しくないと怪我のリスクが高くなりますが、プロのトレーナーはフォームチェックを行い、筋肉に負荷をかけるポイントを正確に指導してくれます。また、トレーニングの進行状況に応じてメニューを調整してくれるので、常にモチベーションを保ちつつ、理想の体を目指して成長を実感することができます。

さらに、ジムにはパーソナルトレーニングを提供している場合も多く、個別の目標や体調に合わせたカスタマイズされた指導が受けられます。これにより、目標達成が早く、効率的に進むため、より高い成果を得られることが特徴です。プロの指導を受けることは、筋トレにおける成功への近道となります。

モチベーションの向上に役立つ

ジムに通うことで、個人では達成しづらい目標を実現する手助けをしてくれます。トレーニング仲間やトレーナーと一緒に頑張る環境は、独りでトレーニングをしているときよりも強い励みになります。目の前で他の人が成果を上げている様子や、トレーナーからのフィードバックが刺激となり、自分も頑張ろうという気持ちが湧いてきます。

また、ジムには自分が目指す目標に向かって努力を続けるためのサポートシステムが整っています。例えば、トレーニングをするたびにトレーナーからポジティブな評価やアドバイスをもらえることで、自信を持ち続けることができ、次回のトレーニングに向けて意欲を高めることができます。自分の体が少しずつ変わっていくのを実感できることも、モチベーションを維持するために大きな力になります。

さらに、ジムには多様な設備が整っているため、毎回新しいトレーニング方法に挑戦することができ、飽きずに続けやすくなります。

効率的なトレーニングが可能

ジムにはさまざまなトレーニング機器が揃っており、個々の筋肉をターゲットにしたトレーニングができます。この環境では、家庭で行うトレーニングに比べて、より短時間で効果的に筋力を高めることが可能です。例えば、マシンやフリーウェイトを使ったトレーニングは、自分のペースで確実に筋肉に負荷をかけられるため、時間を無駄にすることなく効率的にトレーニングを進められます。

さらに、ジムではトレーナーがサポートしてくれるため、正しいフォームでトレーニングを行うことができ、ケガのリスクを減らしながら効果的な筋力アップを実現できます。トレーナーが個々の目標に合わせたプランを提供してくれるので、自分の体に最適な方法でトレーニングを進めることができます。このように、ジムの設備や専門家のサポートが揃うことで、効率的かつ安全にトレーニングを行うことができるのです。

また、ジムに通うことで、モチベーションも保ちやすく、継続的に高い効果を得ることができます。自宅では難しい集中力を持続させることができ、より短期間で結果を実感できるのも大きな魅力です。

健康とフィットネスが向上する

ジムの多様な設備を使って、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。これにより、日常生活での動作が楽になり、怪我のリスクも減少します。

またカーディオマシン（ランニングマシン、エリプティカル、ステーショナリーバイクなど）を使った有酸素運動により、心肺機能が向上します。これにより、心臓病や高血圧のリスクが低減します。

さらに筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪が効果的に燃焼されます。これにより、体脂肪率が減少し、引き締まった体を作ることができます。

しかもウェイトトレーニングは骨密度を高める効果がありますし、ストレッチエリアやモビリティエクササイズ用の設備が整っており、柔軟性を向上させ、関節の可動域を広げることができたり、ストレスホルモン（コルチゾール）のレベルを下げ、エンドルフィン（幸せホルモン）を増やすことで、気分を改善します。

結果として、定期的な運動習慣が身につき、長期的な健康維持に繋がります。

安全なトレーニングが可能

ジムには安全基準を満たしたトレーニング機器が揃っており、使い方も明確に指示されています。

また多くのトレーニングマシンには安全装置が備えられており、過剰な負荷がかからないようになっています。

しかもトレーナーがリアルタイムでフォームをチェックし、必要に応じて修正します。これにより、間違ったフォームでのトレーニングによる怪我を防いだり、トレーナーが個々のフィットネスレベルや健康状態に合わせて適切な負荷を設定し、安全にトレーニングを進めてくれます。

ちなみにフリーウェイトエリア、カーディオエリア、ストレッチエリアなど、異なるトレーニングエリアが分かれており、混雑や機器の誤使用によるリスクが軽減される工夫がなされているところも見逃せません。

ジム徹底比較

今回紹介するジムは RIZAP、 BEYOND GYM、かたぎり塾、 BiP、モアフィット、キーズビット、 MIYAZAKI GYM、ラスタイル、 RAYEL、 BELION です。

どのジムも筋トレが実践可能で、食事指導が受けられるのが共通点です。

しかし RIZAP、BEYOND GYM、かたぎり塾などのように手ぶらで通えたり、 RIZAP、BiP、ラスタイルのように返金保証制度があったり、 RIZAP、BEYOND GYM、BiPなどのように継続コースがあったり、その他、キーズビットのようにお試し利用ができるため相場より安い料金で済むジムがあったり、レッスン形式、利用対象、レッスン時間、料金体系、受講形式などに相違点が見られます。

■比較表

ジム	特徴	レッスン形式	利用対象	レッスン時間	時間帯	ジムの構造	子連れ	受け放題	ジム貸し切り	手ぶら	設備利用	衣類レンタル	荷物預かり	アメニティ	飲食サービス	保証制度	継続コース	アフターサポート	分析検査	食事指導	料金	受講形式	ジムの場所	口コミ等詳細
RIZAP	結果コミットをモット―とした徹底サポートが魅力	マンツーマン	男女	50分、80分	7:00～23:00	大部屋	×	×	×	○	ロッカー、シャワー、化粧室	ウェア(有料)、タオル(有料)	×	○	ミネラルウォーター	返金保証	○	×	体成分分析	○	入会金55,000円、コース料金(期間制327,800円～)	ジム	北海道、青森、岩手、宮城、秋田、山形、福島、東京、神奈川、茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、新潟、富山、石川、福井、山梨、長野、愛知、岐阜、静岡、三重、大阪、兵庫、京都、滋賀、奈良、和歌山、岡山、広島、山口、徳島、香川、愛媛、高知、福岡、熊本、大分、宮崎、鹿児島、沖縄	RIZAPの詳細
BEYOND GYM	魅力的なカラダづくりが目指せる芸能人ご用達ジム	マンツーマン	男女	50分	9:00～22:00	個室	○	×	×	○	ロッカー、シャワー、化粧室、更衣室	ウェア、タオル	×	○	プロテイン	×	○	×	×	○	入会金無し、コース料金(期間制96,800円～、回数券制96,800円～)	ジム	北海道、宮城、福島、山形、東京、神奈川、茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉、新潟、石川、福井、山梨、長野、愛知、岐阜、静岡、大阪、兵庫、京都、奈良、広島、香川、福岡、熊本、大分、沖縄	BEYONDの詳細
かたぎり塾	医療系資格保有者のレッスンが受けられるのが魅力	マンツーマン、セミ	男女	60分	平日10:00～22:00、土日9:00～20:00	個室	○	×	×	○	×	シューズ、ウェア、タオル	×	○	プロテイン	×	×	×	×	○	入会金50,000円、コース料金(1回制7,700円　月額制30,800円/月～、回数券制35,200円)	ジム	福島、東京、神奈川、埼玉、千葉、愛知、大阪、奈良	かたぎり塾の詳細
BiP	美しく健康的で痩せやすいカラダ造りを目指す人j必見	マンツーマン	男女	50分	9:00～23:00	個室	○	×	×	○	シャワー、化粧室	シューズ、ウェア、タオル、靴下	×	×	ドリンク、サプリ	返金保証	○	×	遺伝子検査	○	入会金33,000円、コース料金(回数制81,180円～)	ジム	東京	BiPの詳細
モアフィット	元プロボクサーから独自のトレーニング法を継承できます	マンツーマン	男女	90分	9:00～22:30	個室	○	×	○	○	シャワー	ウェア、タオル	×	×	ドリンク、サプリ	×	×	○	×	○	入会金38,500円、コース料金(期間制72,600円～)	ジム	東京	モアフィットの詳細
キーズビット	経営者や医師も通うほどの高品質サービスが強み	動画、マンツーマン、グループ、セミ	男女	50分	9:00～22:00	個室	×	×	×	×	ロッカー、シャワー、更衣室、ウォーターサーバー	ウェア、タオル	○	○	×	×	○	×	×	○	入会金22,000円～、コース料金(お試し制11,000円～、期間制217,800円～)	ジム	神奈川	キーズビットの詳細
MIYAZAKI GYM	トップトレーナー宮崎隆一氏監修プログラムが魅力	マンツーマン、グループ、セミ	男女	60分	7:00～23:00	個室	×	×	×	○	×	ウェア(有料)	×	×	×	×	×	×	×	○	入会金22,000円、コース料金(回数制96,800円～、都度払い制13,200円)	ジム	東京神奈川	MIYAZAKI GYMの詳細
ラスタイル	筋トレ、ボクシング、有酸素運動の融合が見事	マンツーマン	男女	50分、90分	平日9:00～22:30、土日10:00～20:30	個室	○	×	×	○	シャワー	シューズ、ウェア、タオル、靴下	○	×	×	返金保証	×	○	×	○	入会金11,000円、コース料金(回数制33,300円～)	オンライン、ジム	東京	ラスタイルの詳細
RAYEL	整体セラピスト監修BMDオリジナルメソッドが画期的	マンツーマン、セミ	男女	30分、60分	9:00～22:00	個室	×	×	×	○	化粧室、更衣室	シューズ、ウェア、タオル、靴下	×	×	ミネラルウォーター	×	×	×	体成分分析	○	入会金33,000円、コース料金(期間制49,800円～、回数制78,400円/月～)	ジム	神奈川	RAYELの詳細
BELION	体を根本から変える指導がチャームポイント	マンツーマン、グループ、セミ	男女(ジムは女性のみ)	25分	8:00～22:00	個室	×	○	×	×	シャワー	ウェア、タオル	○	×	×	×	○	×	×	○	入会金無し、コース料金(回数制140,800円～、月額制25,000円/月)	ジム、出張	愛知	BELIONの詳細

こんな人にお勧め

RIZAP は「結果にコミットする」ことをモットーとして掲げており、個々の目標や体型、体力に合わせたパーソナルトレーニングおよび食事指導を提供し、個別のニーズに応じたプログラムで、より効果的なトレーニングが可能なジムです。

また最新のトレーニング機器や施設が整っていますし、プライバシーが守られたトレーニングスペースを提供し、安心してトレーニングに集中できる環境を整えていたり、トレーニング終了後も継続的なサポートやアドバイスが提供され、長期的な健康維持や体型の維持を支援しているところも魅力。

さらに全国に多くの店舗があり、各地で同じクオリティのトレーニングを受けられるため、出張や転居などの際にも便利ですし、テレビや雑誌などのメディアで取り上げられることが多く、ブランドの認知度が高いところも見逃せません。

ですので、トレーナーの品質にこだわる人、結果を出すことに専心したい人、トレーニング環境が充実しているジムを探している人、知名度に魅力を感じる人には特におすすめです。

また魅力的なカラダづくりが目指せる芸能人ご用達ジムとして知られる BEYOND GYM や、医療系資格保有者のレッスンが受けたい人にうってつけの環境が魅力のかたぎり塾も候補として検討しておくとよいでしょう。

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