無酸素運動ジムお勧め8選-筋力と基礎代謝を向上させたい人は必見。プロの指導と高度で専門的なトレーニング機器が魅力です。

無酸素運動ジムお勧め8選-筋力と基礎代謝を向上させたい人は必見

世の中には数えきれないほどのジムがあるので 無酸素運動が実践できるジム にはどのようなジムがあるのか気になってしまいますね？

そこでジム選びにおいて絶対外せない重要ポイントを踏まえてまとめてみました。

■是非読んでおくべき必読記事

ジムの選び方14選！知っておくべき重要ポイントをピックアップ

1 無酸素運動ジムの特徴
2 ジム徹底比較
3 こんな人にお勧め

無酸素運動ジムの特徴

無酸素運動ジムとは、無酸素運動を中心にトレーニングを行うジムのことです。

この無酸素運動は、短時間で高強度の運動を指し筋肉の力を最大限に引き出すために酸素を必要としないエクササイズのことを指し、例えば、ウエイトリフティング、スプリント、バーベルを使ったトレーニング、クロスフィットのような高強度インターバルトレーニング（HIIT）などが典型例です。

とくに筋肉の増強、代謝の向上、脂肪燃焼を目指す多くの人に利用されています。

以下に主な特徴をピックアップしてみました。

プロの指導が受けられる

専門知識を持ったトレーナーによる指導は、トレーニングの効果を最大限に引き出し、安全に運動を行うためのサポートを提供します。トレーナーは個々の目標に合わせたプランを提案してくれるため、効率的なトレーニングが可能です。特に、無酸素運動はフォームや負荷の調整が重要であり、専門家のサポートによって怪我を予防しながら、より効果的な結果を得ることができます。

さらに、無酸素運動ジムでは、最新の設備や器具が整っていることが多く、トレーニングをより専門的に行いたい方には最適な環境です。例えば、筋力を効率的にアップさせるためのマシンや、筋肉をターゲットにしたトレーニングができる器具などが揃っています。トレーニングを通じて、体力や筋力の向上を目指すだけでなく、ボディメイクや健康維持にも大きな効果があります。

このような環境では、個別のフィードバックを受けながらトレーニングを続けられるため、モチベーションを維持しやすいのもメリットです。トレーナーとのコミュニケーションを通じて、常に自分の進捗を確認し、次のステップに向けたアドバイスをもらえるので、効果的に成長することができます。

専門的な設備が利用できる

一般的なジムとは異なり、無酸素運動ジムでは、筋力やパワーを効率的に鍛えるための専用機器が揃っています。これらの設備は、筋肉の部位ごとにターゲットを絞ったトレーニングが可能で、より効果的に筋力を増強したい方に最適です。例えば、バーベルやダンベルを使用したフリーウェイトエリア、または機械を使ったマシントレーニングが用意されており、それぞれのトレーニング目的に合わせた器具を自由に使うことができます。

さらに、無酸素運動ジムでは、最新のテクノロジーを駆使した器具も導入されています。これにより、トレーニング中のフォームをリアルタイムで確認できたり、負荷の調整がより精密に行えたりするため、効率的に筋力アップが期待できます。加えて、トレーニングの進捗をデータとして記録できる設備も多く、自分の成果を視覚的に確認することができます。これにより、目標達成へのモチベーションも高まり、より意欲的にトレーニングを続けられます。

このような専門的な設備を利用できることは、無酸素運動ジムの大きな利点です。設備が充実していることで、初心者から上級者まで、さまざまなレベルのトレーニングが可能となり、自分に合ったメニューを組むことができます。

モチベーションアップにつながる

一人でトレーニングを続けることは、時には孤独を感じたり、モチベーションが低下したりすることがあります。しかし、ジムでは同じ目標を持つ仲間がいるため、お互いに励まし合い、切磋琢磨することで、継続的なモチベーションを保つことができます。また、他の人の進捗や成功を見ることで、自分も頑張ろうという気持ちが強まります。

とくにジムで他の人が頑張っている姿を見ると、自分も頑張りたいという競争心が芽生えます。このポジティブな競争心は、自己の限界を押し広げ、より高いレベルのトレーニングを達成するための推進力となります。

またトレーナーは、トレーニング中に適切なフィードバックを提供し、励ましやアドバイスを行います。これにより、フォームの修正や負荷の調整が適切に行われ、トレーニング効果が最大化されます。また、トレーナーの励ましは、特に厳しいトレーニング時に必要なメンタル面での支えとなり、最後までやり抜く力を与えてくれます。

さらに仲間やトレーナーの存在により、自分一人では気づかない弱点や改善点が明らかになり、より効果的にトレーニングを進めることができます。これにより、目標達成までの時間が短縮され、より早く成果を実感できるようになります。

丈夫な体造りに役だつ

無酸素運動は、筋力や筋肉の耐久性を高めるだけでなく、体全体の強さをしっかりと築くためのトレーニングに最適です。特に、筋力トレーニングを行うことで、骨密度が向上し、骨折や関節の問題を防ぐことができます。また、強い筋肉を育てることにより、日常生活の動作が楽になり、疲れにくい体を手に入れることができます。

無酸素運動では、定期的に筋肉に負荷をかけることで、筋繊維が破壊され、その後修復される過程で筋肉が成長します。この過程が繰り返されることで、強靭な体が作られていきます。ジムに備わった多様な器具を使用することで、全身をバランスよく鍛えることができ、特定の部位だけでなく、全体的な体力向上が期待できます。

また、無酸素運動は心肺機能を向上させる有酸素運動とは異なり、主に筋肉の強化に焦点を当てています。そのため、脂肪燃焼を促進し、引き締まった体を作りたい方にも有効です。筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、カロリー消費が増加するため、体脂肪を効率よく減らすことができます。

専門的なサポートが受けられる

経験豊富なトレーナーが、個々の目標に合わせたトレーニングプランを提供してくれるため、効果的に筋力を高めることができます。専門知識を持ったトレーナーは、フォームのチェックや負荷の調整を細かく行い、トレーニングの安全性を確保しながら、より高い成果を目指せるようサポートしてくれます。

また、無酸素運動ジムでは、個別のニーズに応じたアドバイスを受けることができるため、よりパーソナライズされた指導が可能です。たとえば、初心者の方には基礎的なトレーニング方法から指導を開始し、上級者には進捗に応じた高度なトレーニングメニューを提供するなど、細やかなサポートが特徴です。

さらに、専門的なサポートを受けることで、筋肉のバランスや体型に関する問題を早期に発見し、改善することができます。トレーナーが身体の状態を観察しながら、最適なトレーニング方法や栄養管理を提案してくれるため、より効率的に目標を達成できます。

ジム徹底比較

今回紹介するジムは EXPA、 Bodies、ラシーヌ、 WHOEVER、アルペンクイックフィットネス、 4H fitness、ダンディハウスパーソナルジム、サーフフィットです。

どのジムも無酸素運動が実践できるのが共通点です。

しかし EXPA、ラシーヌ、WHOEVERのように手ぶらで通えたり、ラシーヌのように返金保証制度があったり、 EXPA、ラシーヌ、アルペンクイックフィットネスのように体成分分析が実施できたり、 EXPA、ラシーヌ、WHOEVERのように食事指導が受けられたリ、その他、レッスン形式、利用対象、レッスン時間、料金体系、受講形式などに相違点が見られます。

■比較表

ジム	特徴	レッスン形式	利用対象	レッスン時間	時間帯	ジムの構造	子連れ	受け放題	ジム貸し切り	手ぶら	設備利用	衣類レンタル	荷物預かり	アメニティ	飲食サービス	保証制度	継続コース	分析検査	食事指導	料金	受講形式	ジムの場所	口コミ等詳細
EXPA	RIZAPのノウハウが凝縮した女性専用ジム	グループ、動画	女	45分	7:00～23:00	大部屋	×	○	×	○	ロッカー、シャワー、化粧室	ウェア、タオル	×	○	プロテイン(有料)、サプリ(有料)	×	×	体成分分析	○	入会金11,000円、コース料金(回数制11,000円、月額制13,444円/月～)	オンライン、ジム	東京	EXPAの詳細
Bodies	運動、栄養、休養を重視した女性専用ジム	グループ	女	30分	10:00～22:00	大部屋	×	×	×	×	ロッカー、化粧室	シューズ(有料)	×	×	×	×	×	×	×	入会金6,600円、事務手数料1,500円、コース料金(回数制1,000円、月額制5,970円)	ジム	東京、神奈川、千葉、埼玉、大阪、兵庫、京都、滋賀、福岡	Bodiesの詳細
ラシーヌ	身体を根源からメイクすることをモット―とするジム	マンツーマン	男女	50分	8:00～22:00	個室	○	×	×	○	×	シューズ、ウェア、タオル、靴下	×	○	水素水	返金保証	×	体成分分析、血液検査	○	入会金19,250円～、コース料金(回数制211,200円～)	ジム	京都	ラシーヌの詳細
WHOEVER	元プロアスリートのトレーナー陣が強み	マンツーマン	男女	75分、105分	9:00～23:00	個室	○	×	○	○	シャワー	シューズ、ウェア、タオル	×	○	プロテイン、ミネラルウォーター	×	○	×	○	入会金16,500円、コース料金(期間制252,000円～)	ジム	神奈川	WHOEVERの詳細
アルペンクイックフィットネス	予約なしで30分トレーニングができる女性用ジム	グループ	女	30分	平日10:00～20:00、土日10:00～18:00	大部屋	×	×	×	×	ロッカー	シューズ(有料)	×	×	×	×	×	体成分分析	×	入会金5,500円、事務手数料550円、コース料金(月額制6,160円/月～、年額制64,680円～)	ジム	福島、東京、神奈川、茨城、埼玉、千葉、愛知、静岡、三重、大阪、兵庫、京都、島根、広島、熊本	アルペンクイックフィットネスの詳細
4H fitness	短時間で気軽に参加できるプログラム作りが魅力のジム	マンツーマン	男女	15分～30分	平日10:00～22:00、土日祝9:00～21:00	大部屋	×	×	×	×	ロッカー(有料)、更衣室	×	×	×	×	×	×	×	×	入会金5,500円、カード発行手数料3,300円、コース料金(月額制6,980円/月～)	ジム	東京	4H fitnessの詳細
ダンディハウスパーソナルジム	パーソナルジムと最新のエステ機器を融合	マンツーマン	男	トレーニング15分、エステ25分	平日11:00～21:00、土日祝10:00～19:00	大部屋	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	×	○	入会金33,000円、コース料金(期間制132,000円～、単科制25,300円～、単発制19,800円）	ジム	東京	ダンディハウスパーソナルジムの詳細
サーフフィット	専用マシーンに乗って最先端の体幹トレーニングが可能	グループ	女	45分	平日9:30～22:00、土日祝9:30～19:00	大部屋	×	×	×	×	シャワー	タオル	×	×	ドリンク、水素水(有料)	×	×	×	×	入会金5,500円、登録料5,500円、施設利用料2,530円、コース料金(月額制13,420円/月～、チケット制3,850円)	ジム	東京、大阪	サーフフィットの詳細

こんな人にお勧め

EXPA は結果にコミットするRIZAPのノウハウから生まれた通い放題の女性専用ジムです。

またプロから月1の手厚いカウンセリングありますし、暗闇という非日常空間でトレーニングできる環境が楽しめたり、グループレッスンですので一緒に切磋琢磨できますし、アメニティなどが充実しているところも見逃せません。

ですので、 RIZAPのノウハウに興味がある人、女性同士で切磋琢磨したい人、暗闇空間でのトレーニングを体験したい人、コスパの良さを求める人には特におすすめです。

また運動、栄養、休養を重視した女性専用ジムの Bodies や、身体を根源からメイクすることをモット―とするジムのラシーヌも候補として検討しておくとよいでしょう。

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