食事を減らすと痩せるのか？健康的に痩せる正しい考え方を解説します。体重が減っても体脂肪が減っていなければナンセンス美ボディPRO

ダイエットを実践するのであれば、有酸素運動による 体脂肪燃焼はもちろんのこと、食事の見直しをして さらに体脂肪を減らすように努力をしているかと思います。

ここで陥りがちなのが、食事を制限するダイエット法です。

この食事制限ダイエットを実践したばかりの 時期は、体重が減るので効果を実感できて喜ぶかもしれません。

しかし、食事制限によって糖質が摂取できない場合、 体内の水分が体外に排出されるだけです。

しかも 筋肉中に存在するタンパク質がエネルギーとして消費される ので、筋肉が減少し、カルシウムやビタミンも不足して、 体全体が衰えてしまいます。

しかも体重は減ったにも関わらず、肝心な体脂肪が減っていない ので、ダイエットに成功したとはいえません。

筋肉は体脂肪を燃焼させる大切な場所ですので、 筋肉が減少すると基礎代謝も下がり、太りやすい 体質になります。

ですので、せっかく痩せても元の体重に戻ったときには 体脂肪だけが増えている状態になります。

これがリバウンドの正体です。

リバウンドを繰り返せば繰り返すほど 太りやすく痩せにくい体質になるので非常に 危険なのです。

健康的に痩せたいのであれば食べながら痩せる食事法が理想的 であるのは事実です。

その際どんな食事をすべきか、またどんな食べ方をすべきかが 問題となりますが重要ポイントを3つ解説します。