単発レッスンジムお勧め10選-お試し利用や都度利用希望者必見です
世の中には数えきれないほどのジムがあるので 単発レッスンが受けられるジム にはどのようなジムがあるのか気になってしまいますね?
そこでジム選びにおいて絶対外せない重要ポイントを踏まえてまとめてみました。
■是非読んでおくべき必読記事
単発レッスンジムの特徴
月額会員制ではなく1回ごとのレッスンを受ける形態のジムのことを指します。
多様なプログラムが用意されていたり、
費用面で有利なので、忙しい現代人のライフスタイルに合わせた柔軟なフィットネスオプションを提供しているのが特徴です。
以下に主な特徴をピックアップしてみました。
また、単発レッスンジムでは、1回ごとにレッスンを予約する形式が一般的なため、忙しい日々の中でも隙間時間を見つけて利用することができます。事前にスケジュールを確認して、希望するレッスンに参加できるため、気軽に始められるのも大きな魅力です。定期的な通いのジムに比べて、計画的に参加することで、体調や目標に合わせた効果的なトレーニングが可能です。
さらに、予約制のため、他の参加者と重ならない時間帯を選ぶこともできるため、混雑を避けながら快適にトレーニングできます。自分のペースでレッスンを受けることができ、トレーニングの時間や回数を自由に調整できるため、特に忙しい方やライフスタイルが変動する方にとって便利な選択肢となっています。
月額制ジムに比べて、単発レッスンジムでは、料金が比較的リーズナブルであり、利用者が選択するレッスン内容や頻度によってコストを調整できるため、自己管理がしやすくなります。例えば、特定の目標に合わせたトレーニングを集中して行いたい時や、一定期間に集中的にトレーニングを受けたい場合など、その都度必要なレッスンを選んで費用を最小限に抑えることが可能です。
さらに、単発レッスンでは、必要なときに特定のトレーナーやプログラムを選べるため、ムダなサービスを省き、本当に自分に必要なトレーニングを受けることができます。
例えば、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、ボクシング、ダンスなど、さまざまなジャンルのプログラムをその都度選んで参加できるため、身体の異なる部位をバランスよく鍛えることができるのが特徴です。複数のプログラムを体験することで、自分に合ったトレーニング方法を見つけやすく、さらに、トレーニングの幅を広げていくことが可能です。
また、単発レッスンジムでは、自分のペースでプログラムを選べるため、忙しい日々の中でも無理なくスケジュールを組むことができ、気軽に新しいプログラムに挑戦できます。これにより、モチベーションを高く保ちながら、トレーニングを継続できる点が大きな魅力となっています。
例えば、基本的なフォームや動き方を学べる入門クラスや、トレーニングの流れを丁寧に指導してくれる初心者専用のレッスンが提供されており、最初から無理なく参加できるよう配慮されています。これにより、初心者が安心してトレーニングを始められる環境が整っています。
さらに、単発レッスンジムでは、レッスンが一回ごとの単発なので、無理なく自分のペースで参加できる点も大きなメリットです。例えば、週に1回や2回、自分の都合に合わせて参加することができ、他のジムのように毎回決まった回数をこなす必要がないため、初心者でも続けやすくなっています。
また、インストラクターも初心者に対して親身にサポートしてくれるため、不安や疑問を解消しながらトレーニングを進められます。このようなアプローチは、初心者が長く続けられるよう促し、結果として着実にスキルアップが可能になります。
通常、単発レッスンジムでは、1回のレッスンに集中してトレーニング内容を濃縮し、その分だけ効果を最大化できるように設計されています。例えば、パーソナルトレーナーによる個別指導や、小グループでの集中レッスンなどが行われることが多く、短期間で結果を出すことを重視しています。
また、単発レッスンジムでは、必要に応じてトレーニングの内容をその都度調整できるため、長期的に通う必要がなく、短期的に集中してトレーニングしたい人にも向いています。さらに、各レッスンが独立しているため、間隔を空けて参加できるのも大きな魅力です。トレーニングの効果を最大化するために、自分のペースで集中して取り組むことが可能となります。
また、単発レッスンでは、参加するたびにトレーナーと直接やり取りをする機会が増え、フィードバックを即座に得ることができます。これにより、自分の進捗をしっかりと確認できるため、達成感を感じやすく、次のレッスンへの意欲が高まります。
さらに、単発レッスンは、定期的な通う必要がないため、生活の中で忙しさや疲れを感じたときに、無理なく参加を調整できます。これにより、レッスンに参加し続けるハードルが低くなり、長期的にモチベーションを維持しやすい環境が整っています。無理なく続けられることで、次のレッスンへのモチベーションが自然に高まります。
また、単発レッスンの予約は通常オンラインで簡単にでき、スケジュールに合わせて柔軟に調整が可能です。複雑な手続きがないため、特別な準備が必要なく、思い立ったときにすぐにトレーニングが始められます。このように、参加のハードルが低いため、気軽に始められることが、単発レッスンジムの特徴です。
さらに、レッスンごとに内容が異なり、新しい挑戦が待っているため、参加するたびに新鮮な気持ちで取り組めます。短期間で効果を感じやすく、毎回新しい体験ができる点も、気軽に参加しやすい理由の一つです。
また、パーソナルトレーニングを体験することで、自分の体力や目標に合わせた指導を受けられ、効果的にトレーニングを進められる点も魅力です。例えば、フォームチェックや筋力トレーニング、柔軟性の向上など、個別のニーズに対応した指導を受けられるため、短期間でも成果を実感しやすいのが特徴です。
単発レッスンの形式であれば、複数のトレーナーからさまざまなアプローチを学べることもあり、自己流ではなく専門的な知識を深めるチャンスにもなります。これにより、自分に合ったトレーニング方法を見つけやすく、効率よく成長することが可能です。
以下に主な特徴をピックアップしてみました。
柔軟なスケジュールが組める
多くのジムでは、定期的な通いが求められますが、単発レッスンジムでは、利用者が自分のライフスタイルに合わせてレッスンを選択できる自由があります。例えば、急な仕事の予定や家庭の事情で時間が取れなくても、自分の都合に合わせたタイミングでレッスンを受けられるため、無理なくトレーニングを継続しやすくなります。また、単発レッスンジムでは、1回ごとにレッスンを予約する形式が一般的なため、忙しい日々の中でも隙間時間を見つけて利用することができます。事前にスケジュールを確認して、希望するレッスンに参加できるため、気軽に始められるのも大きな魅力です。定期的な通いのジムに比べて、計画的に参加することで、体調や目標に合わせた効果的なトレーニングが可能です。
さらに、予約制のため、他の参加者と重ならない時間帯を選ぶこともできるため、混雑を避けながら快適にトレーニングできます。自分のペースでレッスンを受けることができ、トレーニングの時間や回数を自由に調整できるため、特に忙しい方やライフスタイルが変動する方にとって便利な選択肢となっています。
費用対効果が良い
多くのジムは月額料金を支払い、定期的に通うことを前提にしていますが、単発レッスンジムでは、必要なときにのみレッスンを受けることができます。これにより、無駄な費用を抑えることができ、必要な分だけ投資する形で、効率的にトレーニングを進めることができます。月額制ジムに比べて、単発レッスンジムでは、料金が比較的リーズナブルであり、利用者が選択するレッスン内容や頻度によってコストを調整できるため、自己管理がしやすくなります。例えば、特定の目標に合わせたトレーニングを集中して行いたい時や、一定期間に集中的にトレーニングを受けたい場合など、その都度必要なレッスンを選んで費用を最小限に抑えることが可能です。
さらに、単発レッスンでは、必要なときに特定のトレーナーやプログラムを選べるため、ムダなサービスを省き、本当に自分に必要なトレーニングを受けることができます。
多様なプログラムの体験が可能
月額制ジムでは、通うたびに同じプログラムを繰り返すことが多いですが、単発レッスンジムではその都度、異なる内容のレッスンを受けることができるため、トレーニングの幅が広がります。自分の興味や目標に合わせて、プログラムを自由に選べるので、飽きることなく楽しみながら続けやすいというメリットがあります。例えば、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、ボクシング、ダンスなど、さまざまなジャンルのプログラムをその都度選んで参加できるため、身体の異なる部位をバランスよく鍛えることができるのが特徴です。複数のプログラムを体験することで、自分に合ったトレーニング方法を見つけやすく、さらに、トレーニングの幅を広げていくことが可能です。
また、単発レッスンジムでは、自分のペースでプログラムを選べるため、忙しい日々の中でも無理なくスケジュールを組むことができ、気軽に新しいプログラムに挑戦できます。これにより、モチベーションを高く保ちながら、トレーニングを継続できる点が大きな魅力となっています。
初心者に優しい
初心者が初めてジムに通う際には、どのプログラムが自分に合っているのか、何から始めればよいのか迷うことが多いですが、単発レッスンジムでは、初心者向けのプログラムが充実しています。例えば、基本的なフォームや動き方を学べる入門クラスや、トレーニングの流れを丁寧に指導してくれる初心者専用のレッスンが提供されており、最初から無理なく参加できるよう配慮されています。これにより、初心者が安心してトレーニングを始められる環境が整っています。
さらに、単発レッスンジムでは、レッスンが一回ごとの単発なので、無理なく自分のペースで参加できる点も大きなメリットです。例えば、週に1回や2回、自分の都合に合わせて参加することができ、他のジムのように毎回決まった回数をこなす必要がないため、初心者でも続けやすくなっています。
また、インストラクターも初心者に対して親身にサポートしてくれるため、不安や疑問を解消しながらトレーニングを進められます。このようなアプローチは、初心者が長く続けられるよう促し、結果として着実にスキルアップが可能になります。
集中トレーニングに向いている
定期的に通うジムと比べて、単発レッスンではその都度、自分が必要とする部分に特化したトレーニングを受けることができます。例えば、特定の筋群を集中的に鍛えたい、フォームを改善したい、または特定のスキルを習得したいといった目的に合わせて、効率的に時間を使えます。通常、単発レッスンジムでは、1回のレッスンに集中してトレーニング内容を濃縮し、その分だけ効果を最大化できるように設計されています。例えば、パーソナルトレーナーによる個別指導や、小グループでの集中レッスンなどが行われることが多く、短期間で結果を出すことを重視しています。
また、単発レッスンジムでは、必要に応じてトレーニングの内容をその都度調整できるため、長期的に通う必要がなく、短期的に集中してトレーニングしたい人にも向いています。さらに、各レッスンが独立しているため、間隔を空けて参加できるのも大きな魅力です。トレーニングの効果を最大化するために、自分のペースで集中して取り組むことが可能となります。
モチベーションが維持しやすい
単発レッスンジムでは、モチベーションの維持が比較的簡単に感じられます。その理由は、レッスンごとに目標が明確であり、短期的な成果を実感しやすいからです。毎回新しいトレーニングが提供されるため、飽きが来にくく、常に新しい挑戦を楽しみながら続けられます。また、単発レッスンでは、参加するたびにトレーナーと直接やり取りをする機会が増え、フィードバックを即座に得ることができます。これにより、自分の進捗をしっかりと確認できるため、達成感を感じやすく、次のレッスンへの意欲が高まります。
さらに、単発レッスンは、定期的な通う必要がないため、生活の中で忙しさや疲れを感じたときに、無理なく参加を調整できます。これにより、レッスンに参加し続けるハードルが低くなり、長期的にモチベーションを維持しやすい環境が整っています。無理なく続けられることで、次のレッスンへのモチベーションが自然に高まります。
気軽に参加が可能
特に、会員登録や長期契約の必要がないため、自分のライフスタイルに合わせて無理なく参加できます。急に予定が空いたときや、気になるプログラムがあったときに、すぐに参加できる手軽さが、忙しい現代人にとって大きな利点となります。また、単発レッスンの予約は通常オンラインで簡単にでき、スケジュールに合わせて柔軟に調整が可能です。複雑な手続きがないため、特別な準備が必要なく、思い立ったときにすぐにトレーニングが始められます。このように、参加のハードルが低いため、気軽に始められることが、単発レッスンジムの特徴です。
さらに、レッスンごとに内容が異なり、新しい挑戦が待っているため、参加するたびに新鮮な気持ちで取り組めます。短期間で効果を感じやすく、毎回新しい体験ができる点も、気軽に参加しやすい理由の一つです。
パーソナルトレーニングの体験が可能
通常、パーソナルトレーニングは月額料金や長期契約が必要なことが多いですが、単発レッスンジムでは、1回だけのレッスンで専門的なトレーニングを体験できるため、気軽に自分のペースで始めることができます。また、パーソナルトレーニングを体験することで、自分の体力や目標に合わせた指導を受けられ、効果的にトレーニングを進められる点も魅力です。例えば、フォームチェックや筋力トレーニング、柔軟性の向上など、個別のニーズに対応した指導を受けられるため、短期間でも成果を実感しやすいのが特徴です。
単発レッスンの形式であれば、複数のトレーナーからさまざまなアプローチを学べることもあり、自己流ではなく専門的な知識を深めるチャンスにもなります。これにより、自分に合ったトレーニング方法を見つけやすく、効率よく成長することが可能です。
ジム徹底比較
今回紹介するジムは
かたぎり塾、
シークレットベイスフィットトウキョウ、
MIYAZAKI GYM、
ライフチェンジフィットネス、
Deat-workout、
ASmake、
Top Works Body、
STUDIO KOMPAS、
Co-nect、
Bodies
です。
どのジムも単発レッスンが受けられるところ が共通点です。
しかし かたぎり塾、シークレットベイスフィットトウキョウ、MIYAZAKI GYMなどのように手ぶらで通えたり、 ライフチェンジフィットネス、Co-nectのように返金保証制度があったり、 かたぎり塾のようアメニティが充実していたり、 その他、レッスン形式、利用対象、レッスン時間、アフターサポート、 料金体系、受講形式などに相違点が見られます。
■比較表
どのジムも単発レッスンが受けられるところ が共通点です。
しかし かたぎり塾、シークレットベイスフィットトウキョウ、MIYAZAKI GYMなどのように手ぶらで通えたり、 ライフチェンジフィットネス、Co-nectのように返金保証制度があったり、 かたぎり塾のようアメニティが充実していたり、 その他、レッスン形式、利用対象、レッスン時間、アフターサポート、 料金体系、受講形式などに相違点が見られます。
■比較表
ジム | 特徴 | ジャンル | レッスン形式 | レッスン時間 | 時間帯 | ジムの構造 | 子連れ | 受け放題 | ジム貸し切り | 手ぶら | 設備利用 | 衣類レンタル | 荷物預かり | アメニティ | 飲食サービス | 保証制度 | 継続コース | アフターサポート | 分析検査 | 食事指導 | 料金 | 受講形式 | ジムの場所 | 口コミ等詳細 | |
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かたぎり塾 | 医療系資格保有者のレッスンが受けられるのが魅力 | フィットネス、ダイエット、ボディメイク、筋トレ、身体機能向上、パフォーマンスアップ、 マタニティトレーニング、産後ダイエット、姿勢改善、オーダーメイド | マンツーマン、セミ | 60分 | 平日10:00~22:00、土日9:00~20:00 | 個室 | ○ | × | × | ○ | × | シューズ、ウェア、タオル | × | ○ | プロテイン | × | × | × | × | ○ | 入会金50,000円、 コース料金(1回7,700円) | ジム | 福島、東京、神奈川、埼玉、 千葉、愛知、大阪、奈良 | かたぎり塾の詳細 | |
シークレットベイスフィットトウキョウ | 身体と心を変える秘密基地を提供しているのが強み | ダイエット、ボディメイク、オーダーメイド | マンツーマン、グループ、セミ | 50分 | 11:00~21:00 | 個室 | ○ | ○ | ○ | ○ | × | ウェア、タオル | ○ | × | ドリンク | × | ○ | × | × | ○ | 入会金30,000円、 コース料金(1回15,000円) | ジム | 東京 | シークレットベイスフィットトウキョウの詳細 | |
MIYAZAKI GYM | トップトレーナー宮崎隆一氏監修プログラムが魅力 | ダイエット、ボディメイク、ストレッチ、 姿勢改善、筋トレ、オーダーメイド | マンツーマン、グループ、セミ | 60分 | 7:00~23:00 | 個室 | × | × | × | ○ | × | ウェア(有料) | × | × | × | × | × | × | × | ○ | 入会金22,000円、 コース料金(1回13,200円) | ジム | 東京 神奈川 | MIYAZAKI GYMの詳細 | |
ライフチェンジフィットネス | 史上最高のカラダ造りを目指して運営 | ダイエット、ボディメイク、オーダーメイド | マンツーマン | 50分、80分 | 8:00~23:00 | 無し | × | × | × | × | × | × | × | × | × | 返金保証 | × | ○ | × | ○ | 入会金22,000円、 コース料金(1回9,500円) | ジム、出張、フィットネスクラブ | 神奈川 | ライフチェンジフィットネスの詳細 | |
Deat-workout | できることから始めるトレーニングがセールスポイント | ダイエット、産後ダイエット、オーダーメイド | マンツーマン | 60分 | 12:00~21:00 | 個室 | ○ | ○ | × | ○ | 化粧室、シャワー | シューズ、ウェア、タオル | × | × | × | × | × | ○ | × | ○ | 入会金30,000円、 コース料金(1回8,000円) | ジム | 大阪 | Deat-workoutの詳細 | |
ASmake | 週1回のトレーニングから実践できる女性ジム | ダイエット、ボディメイク、 姿勢改善、オーダーメイド | マンツーマン、グループ、セミ | 60分 | 平日9:00~21:00、土日祝9:00~18:00 | 個室 | ○ | × | × | × | × | ウェア | × | × | ミネラルウォーター | 成果保証、予約キャンセル保証 | × | × | × | ○ | 入会金10,000円、 コース料金(1回10,500円) | オンライン、ジム、出張 | 東京、大阪 | ASmakeの詳細 | |
Top Works Body | 運動、食事、セルフコントロールの3つを主軸とするジム | ボディメイク、ストレッチ、マシーントレーニング、 筋トレ、有酸素運動、オーダーメイド | マンツーマン | 25分、30分、45分、60分、90分 | 8:00~22:00 | 大部屋 | × | × | × | × | ロッカー(有料) | シューズ(有料)、ウェア(有料) | × | × | × | × | × | × | 体成分分析 | ○ | 入会金11,000円、 会費13,200円~、コース料金(1回2,200円) | ジム | 兵庫、千葉、大阪 | Top Works Bodyの詳細 | |
STUDIO KOMPAS | ボディメイクのためのライフスタイル構築を徹底サポート | ボディメイク、オーダーメイド | マンツーマン | 60分 | 8:00~22:00 | 個室 | × | × | × | ○ | ロッカー、シャワー、ウォーターサーバー | ウェア、タオル | × | × | × | × | × | × | × | ○ | 入会金無し、 コース料金(1回9,000円) | ジム | 東京 | STUDIO KOMPASの詳細 | |
Co-nect | もみほぐし、ストレッチ、トレーニングがオールインワン | ダイエット、ストレッチ、姿勢改善、肩こり改善、腰痛改善、筋トレ、 リハビリ、マタニティトレーニング、産後ダイエット、オーダーメイド | マンツーマン | 60分 | 9:00~23:00 | 大部屋 | ○ | × | × | ○ | ウォーターサーバー | ウェア(有料) | × | × | ドリンク | 返金保証 | × | × | × | × | 入会金無し、 コース料金(1回6,578円) | オンライン、ジム | 東京、長野 | Co-nectの詳細 | |
Bodies | 運動、栄養、休養を重視した女性専用ジム | ヨガ、有酸素運動、無酸素運動、サーキットトレーニング、 ゲルマニウム温浴、ランニング | グループ | 30分 | 10:00~22:00 | 大部屋 | × | × | × | × | ロッカー、化粧室 | 有料(シューズ) | × | × | × | × | × | × | × | × | 入会金6,600円、 事務手数料1,500円、コース料金(1回1,000円) | ジム | 東京、神奈川、千葉、埼玉、 大阪、兵庫、京都、滋賀、福岡 | Bodiesの詳細 |
こんな人にお勧め
かたぎり塾
は
難関資格を持った優秀なトレーナーが在籍しており
医療国家資格者の監修で、しかもあなた専用のオリジナルプログラムが提供される
完全個室ジムです。
また いつでもどこでも簡単に予約管理ができる アプリがあったり、 アメニティが充実していたり、 全国展開していて通いやすいく、 比較的リーズナブルな料金で利用できる ところも見逃せません。
ですので、 思い立ったときレッスンを受けたい人、 自分専用プログラムが必要な人、 完全個室に魅力を感じる人、 アメニティなどのサービス精神が旺盛なジムを希望する人 には特におすすめです。
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また 身体と心を変える秘密基地を提供しているのが強みの シークレットベイスフィットトウキョウ や、 トップトレーナー宮崎隆一氏監修プログラムが魅力の MIYAZAKI GYM も候補として検討しておくとよいでしょう。