コンビニ食選び方のコツは？栄養バランスを考えたアイデアを解説
コンビニエンスストアの普及で世の中はとても 便利になりました。
24時間営業ですし、メニューは豊富ですし、新作が 次々と登場して私達を楽しませてくれます。
確かに便利であるのは事実ですが、問題は栄養バランスです。
それでは、いかにして栄養バランスを考慮すればよいかについて お話しします。
コンビニ食選び方のコツ
栄養バランスを考える上で基本となるのが
主食、主菜、副菜、乳製品、果物を揃える事です。
コンビニの人気メニューを例にとって説明しますので、 それぞれ主食、主菜、副菜、乳製品、果物からお好きな食べ物を 1品づつ選ぶことをおすすめします。
以下が人気のコンビニメニューです。
袋を開ければノリを巻いてすぐに食べられるので重宝する人はとても多いです。
温めて食べると一層美味しく召し上がれます。
刻みのりやワサビが添えられていると、食欲をそそりますし、 つゆとの相性も抜群なのが嬉しいです。
ボリュームがあってお得感たっぷりなのが人気の秘密です。
麺のコシや喉の越しも良く、つるつると食べられて おいしさ抜群なので病みつきになる人も多いでしょう。
できれば脂身が少ないのを選ぶようにすると 健康面にとって望ましいでしょう。
やはりアツアツのうちに食べるのが鉄則でしょう。
なお健康を配慮するのであれば、衣は除去することを お勧めします。
ハンバーガーにかぶりつく瞬間はこの上ない至福の時です。
はやり味の勝負どころは、タレにあるといっても過言ではなさそうです。
あっさりとしていながらも、 濃厚で深みのある味がたまらない和風レシピです。
日本人は野菜不足が懸念されていますので、 積極的に食べるようにしましょう。
ご飯との相性は抜群ですし、 おつまにも最高の逸品です。
シャキシャキとしたサラダといい、 ジューシーな肉といい、歯ごたえも楽しめるのが 嬉しいです。
お好きな味付けをすれば、さらに味がワンランクアップします。
常に冷蔵庫に保管しておくことをお勧めします。
お腹に優しいので、ダイエットや便秘対策にも うってつけです。
暑い季節やお風呂上りに食べるととっても美味しいです。
ボリュームがあるので食べ応えがありますし、 レンジで温めた後にトースターで焼くとより美味しいです。
手間暇かけずに食べられて、しかも栄養もあるので デザートや間食にうってつけです。
コンビニでも安易に手に入りますし 手軽に食べられるのがとても魅力です。
疲れた時に是非飲んでほしいと思います。
どれも手軽に食べられるので忙しい人はきっと重宝するでしょう。
コンビニの人気メニューを例にとって説明しますので、 それぞれ主食、主菜、副菜、乳製品、果物からお好きな食べ物を 1品づつ選ぶことをおすすめします。
主食おすすめ5メニュー
お米、パン、麺類など炭水化物を含む食べ物が主食に該当します。以下が人気のコンビニメニューです。
おにぎり
ふっくら炊き上げたごはんの中に おかか、鮭、しそ、わかめなどバラエティに富んだ 具が詰まっていて、一口食べた瞬間、幸せな気持ちで一杯になります。袋を開ければノリを巻いてすぐに食べられるので重宝する人はとても多いです。
サンドイッチ
レタス、カツ、卵、ハムなど具がぎっしり詰まっていて 食べ応えがあるサンドイッチが続々誕生しています。温めて食べると一層美味しく召し上がれます。
そば
強いコシと香りを楽しむにはうってつけなのがそばです。刻みのりやワサビが添えられていると、食欲をそそりますし、 つゆとの相性も抜群なのが嬉しいです。
手巻き寿司
いくら、サーモン、マグロなど海の幸がたっぷりで、豪華で美味しいのが手巻き寿司です。ボリュームがあってお得感たっぷりなのが人気の秘密です。
うどん
うどんはコンビニの激戦商品の一つで、 さらなる高みを目指して成長し続けているから 素晴らしいです。麺のコシや喉の越しも良く、つるつると食べられて おいしさ抜群なので病みつきになる人も多いでしょう。
主菜おすすめ5メニュー
肉、魚、大豆、卵などタンパク質を多く含むのが主菜です。できれば脂身が少ないのを選ぶようにすると 健康面にとって望ましいでしょう。
おでん
ちくわ、はんぺんなどの魚を具材としたネタや、 ダイコン、こんにゃく、昆布などの野菜や海藻まで 同時に摂取できるコスパが良いレシピです。やはりアツアツのうちに食べるのが鉄則でしょう。
鶏のから揚げ
お食事のおかずに、ビールのお供に、お子様のおやつにも 大人気で、ジューシーでしかもボリューム満点なのが特徴的です。なお健康を配慮するのであれば、衣は除去することを お勧めします。
ハンバーガー
チーズ、 フィレオフィッシュ、チキンタツタなど、おいしい 具材がたっぷり食べられるのが嬉しい一品です。ハンバーガーにかぶりつく瞬間はこの上ない至福の時です。
焼き鳥
親子丼にアレンジしたり、タレをつけて皮をパリパリにしたり、 お弁当に入れるなど、いろいろな楽しみ方ができるのが 魅力です。はやり味の勝負どころは、タレにあるといっても過言ではなさそうです。
冷奴
栄養価の高い大豆が含まれていて、ひんやりとしていて とても美味しいのが魅力です。あっさりとしていながらも、 濃厚で深みのある味がたまらない和風レシピです。
副菜おすすめ3メニュー
野菜類を含むのが副菜です。日本人は野菜不足が懸念されていますので、 積極的に食べるようにしましょう。
ポテトサラダ
ジャガイモやキュウリなど新鮮な野菜を つかって、濃厚なマヨネーズで味付けをした 格別の味がたまらないレシピです。ご飯との相性は抜群ですし、 おつまにも最高の逸品です。
肉系サラダ
サラダと肉を一緒に食べられるヘルシーなレシピです。シャキシャキとしたサラダといい、 ジューシーな肉といい、歯ごたえも楽しめるのが 嬉しいです。
野菜スティック
カリカリ、ポリポリと新鮮な野菜を歯でかじって 手軽に食べられるのが嬉しい一品です。お好きな味付けをすれば、さらに味がワンランクアップします。
乳製品おすすめ3メニュー
カルシウムや乳酸菌が摂取できる貴重な食べ物が 乳製品です。常に冷蔵庫に保管しておくことをお勧めします。
ヨーグルト
濃厚でとろーりとしていて、食べた後の爽快感がたまらない一品です。お腹に優しいので、ダイエットや便秘対策にも うってつけです。
ヨーグルトアイス
ヨーグルトをヒンヤリとアイスにして登場してヒット商品になりました。暑い季節やお風呂上りに食べるととっても美味しいです。
チーズハットグ
SNS映えなどで若者を中心に人気の食べ歩きグルメと して大人気なのがこのチーズハットグです。ボリュームがあるので食べ応えがありますし、 レンジで温めた後にトースターで焼くとより美味しいです。
フルーツおすすめ3メニュー
ビタミンやミネラルが豊富なのがフルーツです。手間暇かけずに食べられて、しかも栄養もあるので デザートや間食にうってつけです。
バナナ
甘くて美味しくて栄養も豊富なフルーツといえばバナナです。コンビニでも安易に手に入りますし 手軽に食べられるのがとても魅力です。
オレンジジュース
クエン酸を含むので疲労回復にもうってつけなのが オレンジジュースです。疲れた時に是非飲んでほしいと思います。
冷凍フルーツ
最近コンビニでは 食べきりサイズの冷凍フルーツが続々販売されています。どれも手軽に食べられるので忙しい人はきっと重宝するでしょう。
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