水分の働きとは？一日の水分摂取量目安量や脱水時の危険性も解説。私達人間の人体の約60%が水分で構成されている驚愕の事実美ボディPRO

(1)栄養素の運搬

血液にも水分が約80%含まれており、体内に必要な栄養素や エネルギーを体組織に運搬する働きがあります。

さらに、各組織で不要になった老廃物を排泄器官に運び、 体外に排出する働きもあります。

(2)電解質のバランス保持

体液の中に存在する電解質の量を一定に保持することが 生命の維持には大切になってきます。

水分は、血液や細胞内液などと入れ替わりながら移動し、 尿や汗として対外に排出することで、電解質のバランスを 保持する働きがあります。

(3)体温調節

体温は発汗作用によって調節される仕組みになっています。

体温が上がると発汗を通じて熱を体外へ放出し、体温を 下げて体温調節をしています。

この時、水分が不足すると発汗作用がうまくできず、 体温が加熱状態になってしまうため、水分の存在は不可欠なものに なります。

また発汗量が多い場合、水分不足に陥る恐れがあるので、 水分補給をして水分量をキープしなければなりません。

(4)各臓器の機能のサポート役

体内で起こる化学反応には水分が密接に関係しています。

例えば、腎臓の水分が不十分であるとき、 肝臓が毒素の除去をしなければならず、肝臓に負担がかかり 本来の機能が低下する恐れがあります。

(5)浸透圧の保持

浸透圧が平衡に保たれている状況においては、 細胞が正常に機能しています。

この点、浸透圧に不均衡が生じた場合において、 水分は、細胞膜を通過してより低い濃度の領域から 高い濃度の領域に移動することで体内の浸透圧を保持しています。