【EXPA口コミ評判】効果は？プログラムやコース料金も紹介。RIZAPのノウハウを継承したプロのコーチングが特徴的美ボディPRO

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リアルな体験談を再現。口コミ・評判も満載

【EXPA口コミ評判】効果は？プログラムやコース料金も紹介

【EXPA口コミ評判】効果は？プログラムやコース料金も紹介
EXPA(エクスパ)は、 結果にコミットするRIZAPのノウハウから生まれた 通い放題トレーニング及びマンツーマンのカウンセリングがついた月額 制の女性専用ジムです。

ゆったりと心と身体をリラックスさせる多彩なヨガプログラムが用意されているだけでなく、 同時に気分もアガる音楽と暗闇の中で五感を刺激するフィットネスや痩せるためのダイエット指導まで受けられる のが特徴です。

実際にEXPAでトレーニングに取り組んだ人には、 楽しく踊っている感覚が気に入った人、 スッキリと爽快な気分になれた人、 コーチが声をかけてくれたりと応援してくれたおかげで継続できた人 などがいらっしゃいます。

これほどの評判を耳にすると、EXPAはどんなサービスを提供しているのかが気になって 目が離せないですね。

そこで口コミ評判、無料体験、プログラム、料金コースについてまとめてみましたので、 是非EXPAでサービスを受けるかどうかの判断材料として参考にしてくださいね。

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EXPAの6つの特徴

(1)RIZAPメソッドを取り入れたプログラムが魅力
楽しみながら美しいカラダを作ることをモットーとした RIZAPのノウハウが集結しているのが大きな特徴です。

レッスンは高品質ですし 運動が苦手でも、飽きっぽい性格の人でも 無理なく楽しく続けるにはうってつけです。
(2)プロから月1の手厚いカウンセリングあり
192時間に及ぶぶRIZAPの研修を受けたプロトレーナーが、 理想のスタイルを実現するために、個人一人一人の 目標とライフスタイルに合わせた食事プラン、生活リズムの相談、 自宅トレーニング方法などを トータルサポートをしてくれます。

もし独学での間違った方向に進んでいれば軌道修正できますし、 モチベーションが持たないで悩んでいた場合にとても心強い 存在になります。
(3)暗闇空間を提供
暗闇という非日常空間でトレーニングできる環境に 力を注いでいます。

ですので 周りの目を気にせず思いっきり楽しめるのが醍醐味といえます。
(4)女性専用スタジオだから安心
EXPAのスタッフやトレーナーは女性ばかりが在籍しています。

女性に合うトレーニングメニューが多彩で充実していますし、 同じ女性同士だからこそ女性特有の悩みを共有できるなど 異性の目を気にせずにトレーニングに集中できるのが メリットです。
モチベーションアップの仕組みが見事
グループレッスンですので一緒に切磋琢磨できる仲間と トレーニングができるのが強みです。

しかもトレーナーは一人一人に声かけを して指導してくれるのでモチベーションアップをしつつ力を付けるにはうってつけです。
(6)アメニティ完備だから便利
シャワー、パウダールーム、大容量ロッカーが利用できて、しかも タオル、ドライヤー、基礎化粧品など トレーニングが終わったあとに必要なグッズが 備えられていてとても便利です。

なお バスタオル、フェイスタオルの貸し出しは1レッスンにあたり1回まで 無料で利用できます。
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EXPAのトレーニングプログラム

トレーニングの進め方

オンライン及び店舗でのレッスン(1回45分)が可能です。

オンラインでは会員専用のマイページでEXPAのレッスンがいつでもどこでもご視聴できる オンデマンド配信サービスを提供しており、店舗では対面レッスンが受けられます。

両者をうまく使い分けることができるのでジムまで通える場合も通えない場合でも 安心してトレーニングに専心できます。

■店舗

EXPAの特徴

RIZAP監修と記載されているためRIZAPと何が違うのかが 気になる人もきっといるかと思います。

そこで共通点・相違点についてお話します。

共通点
EXPAのトレーナーは RIZAPトレーナーと同じ研修プログラムを受けたトレーナーです。

ですのでトレーナーの品質はRIZAPと同じレベルです。
相違点
RIZAPは｢結果にコミットする｣というフレーズで 厳しいことで有名ですが、この点はEXPAのほうが 緩いので無理なく実践できるのが相違点です。

例えば、RIZAPでは厳しい食事管理が必要であったのに対して、 EXPAでは 目標と好みなどに合わせて柔軟に対応してもらえます。

またRIZAPではマシーンを駆使するトレーニングを重点的に実施しているのに 対して、EXPAは マシーンを使わない自重トレーニング・ヨガ系・ダンス系プログラム を実践しているので初心者でも無理なくトレーニングに慣れていける 環境です。

レッスンにおける注意事項

参加者の特徴
10代後半～60代まで幅広い客層です。

なお刺青・タトゥーがある場合は 衣服等で隠すなど工夫をして他人の目に 触れないようにすれば問題ありません。
対象年齢
16歳以上が対象で、 未成年は親権者同意書が必要です。
推奨レッスン回数
週2回～3回の受講を推奨していますが 個人差があるのでカウンセリングで相談する ことをお勧めします。
レッスン予約
レッスン開始時間の30分前までにマイページから予約可能で 基本的に2枠まで予約可能です。

なお月当たり3回以上無断キャンセルした場合は 一度に取れる予約数は翌月1ヶ月間1枠に制限が課されます。
レッスンキャンセル
レッスン開始時間の1時間前までマイページからキャンセル可能です。

なお時間が過ぎると自動で無断キャンセル扱いになりますので やむを得ない場合は店舗に連絡が必要です。

また予約が定員以上の場合はキャンセル待ち予約が可能で、 キャンセルが出た場合、繰り上げでレッスンにご参加できます。

空き時間
午前からお昼間の時間帯(11:30～15:00)は比較的受講者が少ないので レッスンが受けやすいです。
会員証を忘れた場合
会員証を忘れた場合は チェックインの際にコーチに連絡すれば レッスンは受講できますが、 連続3回以上忘れた場合は再発行をお願いする事があります。
レッスン中の飲食
ドリンクであれば構いません。

ちなみに筋肉にいいアミノ酸を飲むことを推奨しています。
レッスン前後の食事
レッスン前はあまり刺激物は控えて ゼリーやプロテインバーがお勧めです。

レッスン後はタンパク質が多い食べ物（魚、お肉、卵、豆類）が お勧めです。
生理中の受講
店舗に生理ナプキン等完備しているので、 女性コーチにお声がけしてレッスンが受けられます。
店舗の利用
月1回のカウンセリング、店舗イベントに関しては所属店舗のみで受講可能ですが、 日々のレッスンは全店舗が利用可能です。

なお所属店舗を変更することも可能です。
感染症対策
スタッフは ワクチン接種、 レッスン中のマウスシールド着用、 マスクの着用、 手指消毒、 レッスン中のハイタッチおよび接触でのサポートの休止をしています。

設備については カウンセリングルームにアクリルパーテーション設置、 スタジオの扉を開放および換気扇による常時換気の徹底を 実施しています。

さらにお客は 入退店時に手洗い・うがい・アルコール消毒液、 バーコードリーダーを使用したセルフチェックイン。 非接触型体温計での体温チェックをし、 店内ではマスク着用、 シャワーやロッカールームの長時間滞在の自粛、 ソーシャルディスタンスの確保を徹底しています。
体組成計
全店に高性能体組成計を導入しており 測定結果シートはお持ち帰り可能です。
店舗到着時間
お着替え等も含めて余裕をもって15分前までに到着 することを推奨します。

受付はレッスン開始5分前までであり、時間を 過ぎるとレッスンが受講できない場合があります。

またプログラムの途中から参加・退出は出来ないので 要注意です。
駐車場・駐輪場
駐車場・駐輪場はありません。
店舗で購入・レンタルできるもの
サプリメント、靴下、プロテインシェイカー、水、RIZAPオリジナルスポーツマスクは 購入可能で、 ウエアはレンタル可能(440円)です。
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プログラム詳細

EXPAでは 多彩なプログラムがラインナップされています。

ダイエットプログラム

ボディメイクプログラム(BMシリーズ)
基礎の全身運動、さらに足、胸、背中んどの大きな筋肉を動かす スタンダードな運動、 プランクの種目、BURPEE、下腹部や二の腕運動、女性らしい脚やくびれを作るための運動があったり、 EXPA最強プログラムといわれる タオルを使った少し変わったフォームやスクワットなどの運動が加わったプログラムなど バラエティに富んでいます。
フレックスプログラム(BFシリーズ)
体の使い方やフォームの正しい利かせ方を学習するプログラムで、 身体の隅々まで伸ばす運動、お尻にフォーカスした運動など が用意されています。
ツイストプログラム(BTシリーズ)
お腹周りに重点を置き、理想のくびれのあるお腹を手に入れる ためのプログラムで、 腹筋の上下左右全てにアプローチしていきます。
ジャストアクセルプログラム(JAシリーズ)
無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返して 短時間で全力を出し切るサーキットトレーニングで、 ストレッチをしたり たくさん汗をかいて脂肪燃焼をしていくにはうってつけです。
ボディパンプアッププログラム(BPUシリーズ)
脚とお尻のメリハリをつけてヒップアップを目指す プログラムで、筋肉の部位を意識して何度と繰り返す ことができます。
ダンスプログラム(DBBシリーズ)
ダンスの基本といわれているステップ、アイソレーションなどを利用して、 音楽に乗って楽しく体を動かしがら、 脂肪燃焼をさせて理想のボディメイク作りを目指していきます。
ビューティープログラム(BBシリーズ)
ゆっくりと効かせていくスロートレーニングで、 スクワットなどの下半身に特化した運動や、 有酸素運動など音楽に合わせて実践していき 代謝アップ、エイジングケア対策を実践することができます。
ペルビックアジャストメントプログラム
骨盤回りの柔軟性を高めていき姿勢改善向けの プログラムで、 腰痛、肩こり・冷え性で悩んでいるにはうってつけ です。
Just Do Itプログラム(JDIシリーズ)
トレーニング、ヨガ、ボクササイズ、有酸素運動など 性質の異なるトレーニングを組み合わせたプログラムで、 機敏に動ける体を作りたい中級や上級者には ピッタリです。
Workoutプログラム
筋力トレーニング、有酸素運動、ボクササイズ、ストレッチを 組み合わせたプログラムで ヨガがない代わりにストレッチが対象とないるので、 ディメイクや健康寿命を伸ばしたい人にはもってこいです。

ヨガプログラム

RIZAPヨガ
45分間音楽に合わせてストレッチ、筋トレ、ヨガポーズなど ノリノリで体を動かす新しいヨガプログラムで、 体全体の引き締めをするにはうってつけです。
RIZAPヨガ2
RIZAPヨガをさらにバージョンアップさせたもので、 1kgのダンベルを持ちながら実践するのが特徴で 脂肪燃焼をしてスリムになりたい人に向いています。
リラックスヨガ
基本のヨガポーズをはじめとして、自分自身を見つめなおすことを 主眼としたヨガで、 リラックスしたい時や、生理前や生理中の時に実践するのが お勧めです。
スロコア
ヨガを取り入れながらも初心者でも実践できるトレーニングが 特徴的で、 筋トレをスタートさせたい、ゆっくりじっくり動ききたい人に 向いています。
じっくり美脚
ストレッチを実践して脚をほぐしつつ、 筋肉を意識することで下半身の筋肉を引き締めるトレーニング で、日々デスクワークで脚が疲労していたり、 スリム脚を目指したい人にお勧めです。
美尻プログラム
引き締まった美しいお尻を手にするためのプログラムで、 お尻の筋肉が垂れ下がって悩んでいる人こそ体験して欲しい 下半身痩せ プログラムです。
お腹引き締めプログラム
ヨガの基本とされる呼吸法から始まり、 お腹周りを意識した動きのあるプログラムが組み込まれていますので、 くびれた格好良いお腹を目指しつつ、 体幹強化により姿勢を整えるにもうってつけです。
二の腕引き締めプログラム
二の腕は体の中でも特にたるみやすい部位のひとつとして 知られていますが、ここにチューブで負荷を与えて 二の腕を中心に、肩、胸、背中までしっかりと引き締めるトレーニングが 実施できます。
骨盤引き締めプログラム
骨盤に歪みは骨盤の周りの筋肉バランスが崩れることによって生じますが、 わざわざ整骨院の施術を受けずにこのプログラムで骨盤引き締めが目指せる ので、週に1回程度は参加することをお勧めします。
背中で燃焼プログラム
背中にある 僧帽筋、広背筋を伸ばしたり、筋肉を刺激することによって 脂肪燃焼しやすい体づくりを目指すプログラムで、 痩せたい人はもちろんのこと、猫背強制、ストレス解消を するにも役立ちます。
呼吸で引き締めプログラム
加齢とともに呼吸機能が衰えていきますので、 息を吸うときに使う筋肉の柔軟性を高めて 深くゆったりした呼吸がしやすくなる体作りを目指すために 是非実践すべきプログラムです。

暗闇フィットネス

暗闇の中で激しく運動して高カロリー消費やストレス 解消が狙える自慢のトレーニング。

非日常空間の中でアップテンポな音楽と共にトレーニングが できるので一人で自宅でトレーニングを実践するのが 苦手な人でも楽しめるのが特徴です。

しかも暗闇だから他人の目を気にせず集中できたり、 一緒に頑張る仲間がいるので励みになりますし、 飛び跳ねることによって 有酸素系の動きで脂肪燃焼効果を高めるなど メリットが盛りだくさんなののも見逃せません。

セルフエステ、セルフ脱毛

大手脱毛サロンで利用されているIPL脱毛器で 早いサイクルで脱毛完了が目指せるのが特徴です。

マシーントレーニング

日本人の骨格に合ったマシーンだから、 効率よくしかも安全にトレーニングができます。
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プログラムの効果的な活用法

EXPAのプログラムは受け放題ですので 毎日の美容と健康のために効果的な活用をしたいですね。

そこでトレーニングスケジュール例とトレーニングの併用について お話しします。

トレーニングスケジュール例

気まぐれでその日の気分次第でトレーニングをするのも よいですが、習慣化のためにスケジュール化して おくのもお勧めです。

例えば、こんなスケジュールが考えられます。

・月曜日　仕事帰りにストレス解消のために暗闇フィットネスを実践
・水曜日　早起きして朝活ヨガをして精神統一をして仕事の生産性向上を狙う
・金曜日　ジムのマシーンでランニングを実施
・日曜日　お出かけ前にセルフエステとヨガを実践

トレーニングの併用

激しいトレーニングと緩いトレーニングを併用するのも お勧めのトレーニング方法です。

例えば、EXPAの筋トレ・有酸素系プログラムはキツイ系列のトレーニング ですが、長時間実践すると大変ですし初心者には厳しいはず。

そこでカラダ慣らしにヨガ系プログラムと併用をすると効果的です。

ヨガ系はゆったりした動きなので自分の体と 向き合うことでより体の使い方を深く知ることが 可能で、筋トレ系・有酸素系のプログラムを行うときの 体の使い方を変えるきっかけになります。

さらに 体重を落とすして筋肉をつけるだけでなく 柔軟性、体幹や体の軸を整えることも できるところも見事！
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コース料金

料金プラン、コース、キャンペーンは変更される可能性があります
コース料金の他に入会金11,000円がかかります。

また営業時間や定休日は店舗により異なります。

コース料金

ボディメンテナンス会員
・11,000円：月4回
デイタイム会員
・月額13,444円：月～金(7:00～17:00)
フルタイム会員
・月額17,110円：月～日(7:00～23:00)

オプション料金

パーソナルオプション
アプリによる週3回の食事指導が受けられるサービスで、 食事の写真を撮影してアプリでの体組成管理及び簡単栄養素計算をしたり 月4回のカウンセリングが受けられます。

・11,000円/月
FIVEセットオプション
レッスン毎に、 レンタルウェア、お水、プロテイン、 アミノ酸サプリ、やる気燃焼ドリンクが付いてくる 手ぶらレッスンセットです。

・5,500円/月
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入会手続き・支払方法・キャンペーン・特典等

入会手続き

以下の4ステップが入会手続きです。

・ステップ1：公式サイトから無料体験レッスン予約
・ステップ2：体験レッスン実施
・ステップ3：契約
・ステップ4：サービス開始

無料体験レッスンの注意事項

内容
会員同様のレッスンプログラムの体験および 体組成の測定とカウンセリングを実施します。

入会を強制されるわけではありませんので 店舗見学も兼ねて気軽に参加してみましょう。
持ち物
お水、タオル、ウェア、靴下等の用意はあるので基本的に 手ぶらOKです。

ただし入会を検討している人は クレジットカードもしくはキャッシュカード、 および本人確認証(運転免許証、マイナンバーカード、保険証、パスポート等)を持参 してください。
プログラミング選定
体験レッスンで受けるプログラムを選定するにあたり 以下を参考にすることをおすすめします。

■BM01
全身を引き締めるスタンダードプログラムで 全ての人におすすめです。

■BF01
体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラムで、 終わった後に柔軟性の変化を実感したい人に向いています。

■BAF01
背骨と肩甲骨の柔軟性をアップさたりお尻を引き締めに 向いています。
友人との参加
友人と一緒に同じ無料体験レッスンに参加することも可能ですので 希望するレッスンの予約を一人ずつ実施してください。

ただ時間帯によっては一緒に参加することが難しく 希望の時間帯に予約できない場合は お問い合わせフォームでその旨について連絡してください。
体験レッスンを予約して 来店時に「ご紹介カード」を提示すると お得なキャンペーンサービスが受けられます。
予定変更
無料体験レッスンの予定変更が必要な場合、 予約完了メールおよび前日リマインドメールに記載された マイページからログインして予約変更・キャンセルが可能です。
体験日の翌月入会
初月0円キャンペーンは6か月継続が条件ですので、 初回来店日の翌月から入会してもキャンペーンの適用は可能です。

支払方法

クレジットカード、キャッシュカード、Edy、iD、 交通系ICカードなどのキャッシュレス決済が可能です。(現金不可)

なおコース料金の他、店舗でのショッピングでも 上記支払方法で対応可能です。

特典

(1)来館特典
無料体験レッスンでスタジオに来館した場合は 二の腕、太もも、ふくらはぎ、ウエストなどの 部位にアプローチするPIZAP 3Dシェイパーが もらえます。
(2)通常入会特典
通常入会特典は以下の通りです。
・体験レッスン0円(体験セット付きなので手ぶらOK)
・入会金0円(通常11,000円)
・FIVEセットオプションが今なら1ヵ月0円(通常5,500円/月)
・24時間ジム・セルフエステ・脱毛使い放題が今なら0円(通常3,278円/月)
・通常フルタイムプランがなら初月9,900円/月(通常17,110円/月)
・満足できない場合いつでも解約OK

その他関連事項

会員証
紛失した場合は再発行可能(550円)です。
領収書
店舗で発行可能です。
月会費の引き落とし
金融機関口座からの引落の場合は当月分を当月27日に 引き落としとなります。

クレジットカードの場合は当月分を当月1日付での請求と なります。
引き落とし残高不足の場合
支払が2ヶ月間滞った場合、会則の定めにより除名される場合があり、 ます。
プラン変更
原則として前月15日までの店頭での書面の手続きで翌月からプランの変更が可能ですが、 キャンペーンの内容により対応できないこともあります。
入会当月の料金
選択プランやキャンペーンにより異なりますが、 オプション料金を含め2ヵ月分の支払が必要です。
休会
前月15日までの店頭での書面の手続きで翌月から2,200円/月で 休会可能です。

なお 水素水・サプリメントなどのオプションについては 休会費はかかりません。
入会から復会
店頭での書面での手続きで復会可能で、 利用日数に問わず復会した月の月会費は満額発生します。
退会
前月15日までの店頭での書面の手続きで翌月末退会が可能です。

なお 契約したキャンペーンの内容により条件を満たさない場合で 退会希望の場合は、違約金として原則会費の1ヵ月分がかかります。
やむを得ない場合の休会・退会
妊娠・病気・怪我の事情がある場合は証明書類を提出すれば 来毎月15日締めの翌月末退会となるところ 当月末退会が可能です。
再入会
お問い合わせフォームからその旨を店舗に 連絡すれば再入会可能です。

なお入会金11,000円がかかります。
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EXPAの口コミを調査しました！効果の実態は？

口コミや評判は、EXPAを公平な目線で評価をする上で大切な情報になりますので是非チェックしてみましょう。

参照元⇒EXPAの公式サイト

辛くなってきても、コーチが盛り上げてくれたり食事管理ができるようになった

食事指導が役立った



参照元⇒Twitter

＞＞＞EXPAの公式サイトはこちら＜＜＜

EXPAがお勧めの人とお勧めでない人についての見解

メリットとデメリットを総合的に考慮した上で私なりの率直な意見をコメントさせていただきます。

お勧めの人とは？

EXPAは、こんな人にはお勧めです。
・ヨガだけでなくフィトネスも同時に実践したい人
・柔軟性UP、体幹強化、ダイエットなどしなやかボディを目指す人
・スタジオとオンラインの両方でレッスンを受けたい人
・女性だけの仲間内でヨガに取り組みたい人
・一流トレーナーの丁寧な指導を求める人
・月額通いたい放題に魅力を感じる人
・暗闇空間でのトレーニング体験をしてみたい人

お勧めでない人とは？

但し、こんな人にはお勧めできません。
・パーソナルトレーニングスタジオを利用したい人
・マシーンを使ったヨガを実践したい人
それでは一件つづ意見を述べていきます。
(1)パーソナルトレーニングスタジオを利用したい人
トレーナーの手厚い指導が受けられるとはいえ大勢の生徒を相手に トレーニングをするサービスですので、もし トレーナーと生徒が1対1の完全マンツーマントレーニングを 求めるのであれば他のサービス受講するのが無難です。
(2)マシーンを使ったヨガを実践したい
EXPAではマシーンを使わないプログラムを実践するサービスですので、 もし必要であれば、自宅でヨガグッズなどを取り揃えてオンラインで 受講するなどの工夫をするのがお勧めです。
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運営会社の基本情報

・会社名　RIZAP株式会社
・代表者　瀬戸 健
・所在地　〒160-0023東京都新宿区西新宿8-17-136階

まとめ

今回はEXPAについてご紹介いたしました。

結果にコミットするRIZAPのノウハウから生まれた 通い放題トレーニング及びマンツーマンのカウンセリングがついた月額 制の女性専用スタジオであるのは事実でした。

もしかしたら、EXPAのレッスンを希望しているかもしれませんね。

しかし、ヨガ初心者でレッスンについていけるのか、 トレーナーと相性がよいかどうかわからない、 などと不安が残ってしまい、思い切って参加できない人も少なくないかと思います。 br />
そんな時こそ、無料体験に参加してみましょう。

面倒な用意をせずに 手ぶらで参加できますし、体組成測定もできますので、 是非EXPAのヨガレッスンの素晴らしさを堪能してください。

＞＞＞EXPAの無料体験レッスンにエントリーする＜＜＜
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